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6 alimentos que você pode comer quando está com pouca energia

6 alimentos que você pode comer quando está com pouca energia
6 alimentos que você pode comer quando está com pouca energia

6 alimentos que você pode comer quando está com pouca energia

Sentir-se fraco, cansado ou fatigado, ou seja, com pouca energia nem sempre é uma consequência ou sintoma da Covid-19 . É uma doença bastante comum, vivida por cerca de um terço dos adolescentes, adultos e idosos saudáveis. É causada por várias circunstâncias, que vão desde não dormir nas horas corretas ou suficientes até uma dieta pobre. E dormir o suficiente significa um sono tranquilo e ininterrupto para permitir que o cérebro passe pelos cinco estágios de cada ciclo de sono.

Por não fazer uma dieta balanceada, queremos dizer que a falta de energia pode advir do consumo de carboidratos refinados, que por serem uma fonte rápida de energia também significam o aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue e consequente queda que faz você sentir exausto. Além disso, a falta de calorias pode fazer você se sentir fraco, porque quando você consome muito pouco, seu metabolismo desacelera para conservar energia e isso pode causar fadiga.

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Outro alimento que poderia causar-lhe cansaço e fadiga, se estiver em falta no seu corpo, são as proteínas. Já que foi cientificamente comprovado que quando você consome proteína, sua taxa metabólica aumenta mais do que carboidratos ou gorduras, então dietas ricas nesse nutriente tendem a produzir menos fadiga nas pessoas.

A hidratação adequada também é muito importante para manter bons níveis de energia. Graças às boas reações bioquímicas que ocorrem no corpo todos os dias, elas podem fazer com que você perca a água que precisa ser reposta. Quando você não bebe líquido suficiente para repor, pode ficar desidratado, porque o líquido que você consome desaparece na urina, no suor, no hálito ou nas fezes.

Em geral, é muito importante que você cuide de sua dieta o tempo todo, mas quando você se sentir fraco, o melhor que você pode fazer é consumir tudo que possa lhe fornecer os nutrientes e energia. Por isso, hoje trazemos uma lista dos alimentos que você pode consumir quando está com pouco energia ou quando se sente cansado. Anote!

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1. Abacate

Esta é uma das frutas mais ricas em potássio, nutriente que ajuda muito na recuperação muscular e também carregada de gorduras saudáveis ​​por sua autêntica e saudável manteiga vegetal e saúde cardiovascular. Tem a capacidade de relaxar o sistema nervoso, graças ao magnésio e a todas as vitaminas do grupo B, pelo que o seu consumo pode ser um aliado no combate ao cansaço.

2. Ginseng

A raiz dessa espécie nativa da China é tão energética que é utilizada em infusões que são alternativas ao café ou ao chá, pois atua como regulador da pressão arterial.

3. Chocolate amargo

O chocolate aumenta a sua energia, pois é uma importante fonte de teobromina, um estimulante com propriedades semelhantes às da cafeína.

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4. ovos

Falando em proteína, ovos sempre serão uma boa opção. As vitaminas do grupo B são usadas principalmente para produzir energia a partir dos alimentos e fornecer todos os nutrientes necessários para isso.

5. Querida

O mel tem 82% de açúcar e isso o torna um excelente recurso para aquelas pequenas gotas de açúcar . Ele também incorpora outros nutrientes, como ferro e magnésio.

6. Aveia

A aveia tem a particularidade de ser um alimento energizante , graças aos carboidratos que possui. Por isso é tão comum encontrá-lo nas receitas do café da manhã.

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