4 receitas saudáveis fáceis de fazer que ajudam perder peso
Livre-se da ideia de que comer saudável é sinônimo de comer pratos sem sabor. Além disso, é possível fazer refeições leves, saborosas, apetitosas e completas, ou seja, fornecem todos os nutrientes de que o seu corpo necessita.
Esclarecido este ponto, muitas pessoas podem vir à mente o fato de que este tipo de alimento é complicado de preparar. Nada poderia estar mais longe da verdade. Certamente é possível fazer uma alimentação saudável sem passar horas na cozinha. No entanto, se você ainda não acredita, descubra agora 4 receita saudáveis muito gostosa para fazer rapidinho.
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Receitas saudáveis para o jantar em 10 minutos
As opções de receitas saudáveis são muitas. No entanto, como alguns demoram a fazer alguns, há quem opte por pratos rápidos no preparo ou refeições prontas. O problema é que muitos desses alimentos não são saudáveis.
Mas, depois de adicionar os jantares de perda de peso de 10 minutos ao seu livro de receitas, você certamente, verá que pode comer saudável, deliciosamente e quase sem bagunça.
Lembre-se de que a comida que você come à noite deve ser o mais leve possível, para que seu corpo possa digeri-la adequadamente antes de dormir.
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Pescada com legumes ao vapor
Se gosta de peixe, a pescada com legumes ao vapor é uma boa possibilidade. O melhor de tudo é que é preparado no microondas.
Para fazer isso, você precisará de um recipiente adequado para uso neste aparelho. Primeiro, corte os legumes em tiras de juliana para facilitar o cozimento. Em seguida, coloque-os no recipiente com uma ou duas colheres de sopa de água mineral por dois minutos. Coloque o programa da potência máxima.
Em seguida, coloque o filé de peixe lavado por cima e em seguida, adicione sal e pimenta. Cozinhe tudo por mais três minutos, também na potência máxima.
Lembre-se de que você pode substituir o bacalhau ou o salmão por pescada, entre outros peixes. Quando se trata de vegetais, os exemplos podem ser abobrinhas ou cenouras.
Espaguete de abobrinha com mistura de cogumelos
Quando se trata de macarrão, você pode optar por comprar já feito ou prepará-lo com as mãos com o auxílio de um espiralizador de vegetais ou de um descascador de batatas.
Escalde ou refogue o espaguete em uma frigideira. Em outra panela, refogue os cogumelos. Podem ser congelados, enlatados ou já lavados e cortados. Em seguida, adicione um ovo batido e mexa até firmar. Para finalizar, misture os cogumelos com o macarrão.
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Espinafre com bacalhau
Outro dos jantares para perder peso que se preparam em 10 minutos são estes deliciosos espinafres com bacalhau. Salteie um pouco de espinafre fresco na frigideira com um pouco de óleo e frutas secas como passas ou pedaços de damascos secos. Refogue até os ingredientes perderem toda a água. Para deixar o prato mais colorido e delicioso, acrescente um pouco de bacalhau desfiado.
Frango grelhado com cogumelos
Uma receita muito rápida de cozinhar, que não apresenta complicações. Cozinhe um peito grelhado. Em uma frigideira diferente, refogue os cogumelos com um pouco de salsa e alho. Se quiser que a sua comida tenha um sabor gourmet, acompanhe o frango e os cogumelos com um molho de mel e mostarda, e alguns pinhões e pistácios picados, que deve colocar por cima. Não se esqueça de adicionar um pouco de sálvia fresca.
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