6 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade de forma natural

6 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade de forma natural
6 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade de forma natural

6 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade de forma natural.

Cuidar da sua saúde é extremamente necessário para garantir o bem-estar todos os dias. E, além de fazer atividade física regularmente, é preciso manter uma alimentação adequada para nutrir o corpo e garantir que a imunidade esteja sempre forte!

Pensando nisso, o Blog Assaí selecionou alguns alimentos com propriedades naturais que ajudam a manter sua imunidade. Confira as dicas!

1) Maçã

A maçã contém resveratrol e quercetina, que ajudam a prevenir o câncer, problemas cardíacos e inflamações. Além disso, a presença de fibras solúveis evita a obesidade, fortalecendo o sistema imunológico.

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2) Tomate

Por possuir licopeno, o tomate é um antioxidante essencial para prevenir o câncer de próstata e outros tumores. Além disso, o tomate ajuda a blindar o coração contra diversos problemas cardiovasculares e ainda atua na diminuição da retenção de líquido, prevenção a catarata (com a vitamina A) e na melhora do sistema digestório.

3) Pimenta

As pimentas vermelhas são ótimas, pois aumentam a produção de suco gástrico. Com suas propriedades anti-inflamatórias e de aceleração do metabolismo, elas ajudam no processo de emagrecimento. Além disso, são fontes de vitaminas A, C e do complexo B.

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4) Frutas cítricas

As frutas cítricas são excelentes, principalmente por causa da presença dos limonoides nas cascas. Essa substância produz enzimas que estimulam a redução do colesterol e ajudam a combater o câncer.

Além disso, a maior parte das frutas cítricas possuem flavonoides, vitamina C e muitas fibras, que são anti-inflamatórias e evitam problemas cardíacos.

5) Gengibre

O gengibre é rico em propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas. Ele funciona como descongestionante para a garganta e o nariz, sendo um ótimo tratamento para curar alergias, gripes e resfriados.

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6) Alho e cebola

O alho pode ajudar a proteger o corpo do câncer gástrico, da osteoartrite, da obesidade e até de doenças cardiovasculares. Já a cebola ajuda a reduzir as chances de pegar gripe, pois possui quecetina. No entanto, ambos podem ser considerados prebióticos, pois facilitam a ação de probióticos, fortalecendo a imunidade do organismo.

Alguns estudos indicam que a vitamina C pode ser um importante nutriente na prevenção de infecções respiratórias e sistêmicas, sendo recomendado consumir entre 100 a 200 mg de vitamina C por dia, a fim de prevenir doenças. Outros alimentos ricos em vitamina C são, por exemplo, o brócolis, a acerola, a laranja ou o kiwi.

Procure consumir mais desses alimentos no seu dia a dia para ajudar a manter a imunidade alta, com produtos naturais e saborosos.