5 melhores exercícios para secar barriga rápido em casa.
Para associar com a sua alimentação e rotina de emagrecimento, trouxemos os 5 melhores exercícios para secar barriga de uma vez. São simples, fáceis de fazer e desafiadores, mas que vão garantir uma queima de calorias definitiva.
Ao contrário do que se pensa eliminar gordura localizada e fortalecer o abdome, ou seja, secar barriga, não é tão difícil assim.
Bem como não é da noite para o dia que os resultados surgirão, mas garanto que na primeira semana já sentirá as diferenças.
IMPORTANTE
Consulte seus médicos a respeito de sua saúde e confira se pode executar tais movimentos, bem como peça ajuda a um educador físico para que não acabe sofrendo lesões futuras.
Os 5 melhores exercícios para secar barriga
1 – Prancha alta com toque no ombro
Treinando força e equilíbrio esse exercício é excelente para secar barriga. Ele ajuda no controle do centro de gravidade individual, melhorando a postura e a circulação sanguínea.
Confira o vídeo de como executar:
2 – Escalador solo com step
Com o foco na parte inferior do abdome e no controle da coordenação das pernas, esse exercício é excelente para reduzir a famosa pochete e fortalecer a musculatura.
Ele também ajuda na postura e melhora o condicionamento físico.
Confira o vídeo de como executar:
3 – Rotação sinérgica
Com o objetivo de desafiar o controle da gravidade, fortalecer o abdome e definir, esse exercício ajuda na perda de gordura localizada e no tônus muscular de toda a cintura, quadril e abdome.
Confira o vídeo de como executar:
4 – Flexão de quadril e joelhos
Um pouco mais desafiador, mas que contém resultados excelentes.
Ajuda no condicionamento físico, na coordenação, força, concentração e tônus muscular.
Ideal para secar barriga e queimar aquelas gordurinhas extras que ficam incomodando na parte inferior da barriga.
Confira o vídeo de como executar:
5 – Abdominal vela
Mais concentrado e que recruta toda a força do seu abdome, ajuda a sumir com a pochete e a secar barriga como ninguém.
Fácil de executar, mas que exibe bastante consciência corporal e controle do quadril.
Confira o vídeo de como executar:
Dica extra:
Quanto a repetição, tente 3 séries de dose de casa exercício. Vá com calma e sempre respeite os seus limites e COM ORIENTAÇÃO DE UM EDUCADOR FÍSICO.
Evite lesões e danos a sua saúde, consulte o profissional adequado.
Referência:
Allan Meneche, educador físico e coordenador técnico do Instituto Gabriel Medina.
Fonte: A Folha Hoje
