Prepare uma deliciosa salada de frutas para começar a manhã
Prepare uma deliciosa salada de frutas para começar a manhã- Se está manhã não tiver tempo para preparar um café da manha completo, a salada de fruta da época é uma alternativa saudável. Prepare uma tigela com frutas frescas que lhe fornecerá muitas vitaminas, pois você pode fazer as combinações que mais gosta. Aproveite a época das frutas da estação para adicioná-la ao menu desta salada.
A preparação a seguir é muito simples, incluiremos frutas com alto teor de vitamina C, para fortalecer o sistema imunológico durante os dias de pandemia. Além disso, sugere-se incluir creme de leite ou cream cheese, vai depender do seu gosto, assim como frutas em calda, esse ingrediente é opcional.
Incluiremos a maçã, uma fruta rica em fibras, contém antioxidantes, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, é baixa em calorias, contém vitaminas C e E. A uva é outra das frutas que serão incluídas nesta salada, contém vitaminas A e C, potássio, é rico em colesterol bom, possui flavonoides, que ajudam a equilibrar os níveis de triglicerídeos.
Salada de frutas ingredientes
- 5 morangos lavados e desinfetados
- 1 maçã vermelha
- Duas tangerinas
- 1 xícara de uvas verdes
- 2 metades de pêssego em calda (opcional)
- 2 colheres de sopa de cream cheese ou creme de leite
- ½ xícara de meio creme
- 2 colheres de coco ralado
- 1/2 xicara de melancia
- 1/2 xicara de melão
Processo
1- Comece lavando e higienizando frutas como morangos e uvas. Quando as frutas já estiverem lavadas, corte-as em cubos e reserve. Para as uvas, corte-as ao meio. Em um liquidificador, adicione os ingredientes lácteos e misture perfeitamente.
2- Numa tigela junte a fruta picada e coloque o preparado anterior. Mexa até que tudo esteja integrado. Adicione coco ralado ou nozes picadas. Refrigere por cerca de 20 minutos.
3- Sirva e aprecie está salada simples.
