Café da manhã: prepare este delicioso copo de aveia e amoras
Café da manhã: prepare este delicioso copo de aveia e amoras – O café da manhã é uma das refeições mais importantes e a grande maioria das pessoas tende a ignorá-lo por acreditar que não é necessário. No entanto, este é o primeiro alimento que você ingere após o que é conhecido como jejum de 6 a 8 horas, dependendo de quanto tempo você dorme.
Justamente por isso você deve procurar uma opção rápida, simples e, acima de tudo, saudável. Para essas questões, a aveia pode ser uma das melhores opções, principalmente se o que você procura é cuidar da alimentação ou simplesmente deseja algo mais leve.
Essa ideia também vem do dia mundial do diabetes e nutricionistas especialistas, nos recomenda sempre um café da manhã rico em fibras e saudável necessário para uma boa saúde física e mental. Veja a baixo a receita simples e completa para preparar este delicioso smoothie de aveia e amora.
Copo de aveia e amora ingredientes
- 1/2 xícara de iogurte grego
- 3 colheres de sopa de aveia crua
- 1/2 xícara de amoras
- 1 xícara de leite de amêndoa
- Baunilha
- Canela
Marcas preferidas: Aquelas de sua preferência.
Preparação
- Coloque os ingredientes em camadas num copo de vidro ou num frasco de vidro (iogurte, aveia e amoras) e no final adicione
leite de amêndoa. - Deixe descansar na geladeira durante a noite e sirva no dia seguinte. Bom proveito.
Informação nutricional
Calorias: 90kcal
Carboidratos: 2g
Colesterol: 0mg
Proteínas: 1g
Açúcares: 1g
Fibras: 1g
Sódio: 0mg
Gordura total: 1g
Gordura saturada: 1g
