Café da manhã: prepare este delicioso copo de aveia e amoras

Café da manhã: prepare este delicioso copo de aveia e amoras – O café da manhã é uma das refeições mais importantes e a grande maioria das pessoas tende a ignorá-lo por acreditar que não é necessário. No entanto, este é o primeiro alimento que você ingere após o que é conhecido como jejum de 6 a 8 horas, dependendo de quanto tempo você dorme.

Justamente por isso você deve procurar uma opção rápida, simples e, acima de tudo, saudável. Para essas questões, a aveia pode ser uma das melhores opções, principalmente se o que você procura é cuidar da alimentação ou simplesmente deseja algo mais leve.

Essa ideia também vem do dia mundial do diabetes e nutricionistas especialistas, nos recomenda sempre um café da manhã rico em fibras e saudável necessário para uma boa saúde física e mental. Veja a baixo a receita simples e completa para preparar este delicioso smoothie de aveia e amora.

 

Copo de aveia e amora ingredientes

• 1/2 xícara de iogurte grego
• 3 colheres de sopa de aveia crua
• 1/2 xícara de amoras
• 1 xícara de leite de amêndoa
• Baunilha
• Canela
  Marcas preferidas: Aquelas de sua preferência.

Preparação

1. Coloque os ingredientes em camadas num copo de vidro ou num frasco de vidro (iogurte, aveia e amoras) e no final adicione
   leite de amêndoa.
2. Deixe descansar na geladeira durante a noite e sirva no dia seguinte. Bom proveito.

Informação nutricional

Calorias: 90kcal
Carboidratos: 2g
Colesterol: 0mg
Proteínas: 1g
Açúcares: 1g
Fibras: 1g
Sódio: 0mg
Gordura total: 1g
Gordura saturada: 1g