Com apenas 3 ingredientes você pode preparar estes smoothies deliciosos.
Você está preparado para o final de ano? Pois bem, esta época será muito especial porque vamos encher o nosso corpo de vitalidade com deliciosos e saudáveis smoothies para crianças e adultos.
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São 8 smoothies diferentes, que têm 3 ingredientes cada, e nos quais você só precisa do liquidificador para prepará-los e que estão perfeitos. Nesses smoothies, combinamos vegetais e frutas para aumentar as vitaminas em nosso smoothie. Aproveite!
1. Smoothie de Morango
Prepare no copo do liquidificador 8 morangos, meia xícara de iogurte grego e meia xícara de coco ralado sem açúcar. Bata tudo até que fique uma mistura lisa e compacta. Decore se quiser com aveia em flocos e um pouco de canela em pó.
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2. Smoothie de abacaxi
Prepare algumas folhas de espinafre, meia xícara de abacaxi e iogurte grego no copo do liquidificador. Bata tudo até ficar homogêneo e adicione meio copo de água. Continue batendo até ficar homogêneo.
3. Smoothie de manga
Coloque 8 pedaços de manga no copo do liquidificador com meio copo de leite e bata tudo. Adicione algumas sementes de aveia e continue triturando. Para decorar, adicione um pouco de raspas de chocolate ou chocolate em pó.
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4. Vitamina de banana
Coloque uma banana descascada, duas colheres de sopa de creme de chocolate ao leite e um pouco de chocolate em pó no copo do liquidificador. Misture tudo até formar uma mistura compacta. Se ficar muito grosso, adicione um pouco de água para torná-lo mais leve. Enfeite com coco ralado ou um punhado de amêndoas.
5. Smoothie de maçã
Coloque no liquidificador uma maçã verde com casca e sem caroço, meia xícara de espinafre e um pouco de gengibre fresco cortado em pedacinhos (não acrescente muito para não matar o sabor da maçã). Misture tudo até ficar homogêneo. Acompanhe com uma rodela de limão.
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6. Smoothie de laranja
Coloque meia pimenta vermelha (você pode trocar por cenoura), uma laranja descascada e 6 colheres de sopa de suco de limão no copo do liquidificador. Misture tudo e decore com um pouco de canela em pó.
7. Smoothie de mirtilo
Prepare no copo do liquidificador cerca de 150 gramas de mirtilo, uma colher de sopa de cream cheese e meia xícara de leite. Amasse tudo até obter uma mistura homogênea e decore com coco ralado sem açúcar ou aveia em flocos.
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8. Batido de banana e coco
Coloque uma banana com algumas folhas de espinafre e meio coco no liquidificador e bata tudo até obter uma mistura homogênea. Para decorar, adicione algumas amêndoas fatiadas.
Você não tem mais desculpa para preparar um delicioso smoothie!
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