Como desintoxicar a mente: 4 rotinas para começar a se sentir melhor
Com a pandemia, a ‘nova rotina’ e as complicações ocorridas nas últimas semanas em tudo o que se refere à doença que nos assola, podem levar ao aumento do seu nível de estresse. Um fenômeno que os especialistas afirmam ser completamente normal, mas também é importante tratá-lo para evitar que acabe levando a problemas de ansiedade.
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E, com altos níveis de estresse e ansiedade, é mais fácil o fluxo de pensamentos negativos, o que pode influenciar sua saúde. Portanto, encontrar o equilíbrio entre corpo e mente é a chave para começar a se sentir bem consigo mesmo e alcançar a tão desejada felicidade.
A mente está intimamente ligada ao bem-estar e uma sucessão contínua de pensamentos negativos, derivados do estresse e das preocupações do dia-a-dia, acabará afetando sua rotina, dando origem a maus hábitos e até gerando problemas de saúde. Por isso, e como acontece com o corpo, é preciso fazer uma desintoxicação, neste caso, da mente. Nesse sentido, existe uma série de truques ou práticas muito simples que você pode incluir em sua rotina para acalmar seus pensamentos e reduzir o nível de estresse.
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O que fazer para desintoxicar a mente?
Praticar meditação
Aprender a meditar é mais fácil do que você pensa. Embora chegar a um nível de experiência possa ser difícil, o simples ato de passar 5 minutos consigo mesmo, para se desconectar, fazer perguntas a si mesmo e descobrir como se sente, permitirá que você se concentre no momento presente.
Além disso, a meditação o ajudará a eliminar o ruído mental de que nosso ritmo de vida se tornou uma constante. A possibilidade de deixar sua mente em silêncio, esquecendo por um momento suas preocupações, tarefas pendentes e responsabilidades, ajudará a diminuir seus níveis de estresse. E, a longo prazo, para se sentir melhor consigo mesmo.
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Leia
Uma boa maneira de se desconectar de suas preocupações por um período mais longo é mergulhar na leitura. Um hobby que fica muito mais palatável com a queda das temperaturas, e do qual você também pode aprender lições ou estratégias para enfrentar seus próprios desafios.
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Desconecte-se da tecnologia
O ritmo de vida agitado que levamos, bem como a constante exposição a aparelhos eletrônicos, também influenciam consideravelmente seus níveis de estresse. Além das 8 horas (ou mais) de trabalho em frente ao computador, estando constantemente atento ao telemóvel e às maratonas de séries, fazem-nos passar quase o dia inteiro expostos aos ecrãs.
Um hábito que pode causar insônia, dores de cabeça, problemas de ansiedade, irritabilidade ou dificuldade de concentração. Portanto, além de seguir os truques dos decoradores para relaxar em casa, é importante que você dedique pelo menos um momento do dia livre de telas e independente da tecnologia.
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Escrever, seu novo hobby
O simples ato de escrever seus pensamentos, sentimentos e preocupações criará uma sensação de alívio e alívio. É uma prática que muitos especialistas recomendam, pois o ajudará a analisar muito melhor seus problemas, clarear sua mente e, por fim, desintoxicar você.
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