Cuidados com a pele: reduza acnes incluindo esses alimentos em sua dieta
A dieta alimentar desempenha um papel importante na nossa saúde e no curso da nossa pele. Existem muitas doenças da pele que se beneficiam de algumas mudanças na dieta. Por exemplo, elimine laticínios e farinhas refinadas em casos de acne. O ideal é proteger nossa pele antes que apareça alguma doença ou prevenir o envelhecimento com antecedência, e para isso, é necessário que incluamos alimentos ricos em antioxidantes na dieta alimentar.
Lembre-se de que uma dieta rica em açúcares e alimentos processados pode agravar qualquer doença de pele e envelhecimento precoce. O intestino também está intimamente relacionado com doenças dermatológicas. Portanto, incluir uma variedade de vegetais, frutas, cereais e leguminosas ajudará a manter um intestino com bactérias boas e saudáveis que fazem coisas boas para você.
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Se você seguir uma dieta saudável em geral, é muito mais provável que sua pele também o seja. Você não deve se concentrar em alimentos específicos para a pele, mas em uma refeição que geralmente é rica em vegetais e frutas, cereais com fibras como quinoa, arroz integral ou batata doce, legumes, gorduras boas e proteínas de qualidade. Se você tem algo específico como dermatite atópica ou psoríase, lembre-se de revisar suas intolerâncias alimentares, curar seu intestino para reparar sua pele.
Considere estes alimentos para a saúde da sua pele:
1. Cenouras, damascos (damascos) e outras frutas e vegetais amarelos e laranja
como o pimentão ou a batata doce: são ricos em vitamina A, essencial para a saúde de nossa pele e contêm excelentes antioxidantes beta-caroteno, bem como vitamina C.
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2. Espinafre e outras folhas verdes : as folhas verdes são saudáveis em muitos sentidos porque contêm clorofila, ferro, vitaminas do grupo B, entre outros. Clorofila especialmente ajuda a oxigenar e manter nossas células saudáveis para que sua pele apreciará.
3. Tomates: fonte extraordinária de licopeno antioxidante necessária se quisermos prevenir danos à pele.
4. Frutas roxas profundas: como uvas roxas e ameixas.
5. Proteínas de origem vegetal: feijão, grão de bico, lentilha fonte de fibras, minerais, proteínas saudáveis para o seu corpo e sua pele.
6. Boas gorduras e alimentos de origem de ômega 3: salmão, nozes, chia, semente de linhaça. Eles são fontes de gorduras saudáveis, como os ômega 3, que são anti-inflamatórios, então sua pele vai agradecer.
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