Formas secar o abdômen rápido e modelar sua silhueta para sempre. Você não precisa mais se sentar para ver a dobra (“pneu”) saindo de suas calças. No entanto, não é tão ruim, o problema piora quando você se veste.
Esse acúmulo de gordura na parte inferior do abdome, sem a pressão de um tiro alto, cria a ilusão de ótica de que você está grávida ou que acabou de dar à luz. E enquanto não há bebê, não há falta de alguém para parabenizá-lo ou lhe dar um assento.
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Como remover a gordura do abdômen rapidamente?
Antes de começar, você deve saber que o espessamento dessa área pode ser um sinal de uma mudança na sua saúde.
Segundo o instituto médico da Clínica Mayo, a complicação “ com a gordura da barriga é que ela não se limita à camada extra de carga localizada logo abaixo da pele (gordura subcutânea). Também inclui gordura visceral, encontrada no interior . ”
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Ou seja, essa barriga pode estar relacionada às seguintes condições :
- Doença cardíaca
- Diabetes tipo 2
- Pressão arterial alta
- Colesterol anormal
- Problemas respiratórios
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Também a gordura abdominal está associada a um risco aumentado de morte prematura. Razão pela qual você deve primeiro procurar o médico para descartar qualquer um dos problemas de saúde mencionados.
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Truques para perder a barriga
Tempeh
Faz parte dos probióticos orientais e consiste na formação da soja com o fungo Rhizopus oligosporus. De acordo com um estudo da Universidade Laval de Quebec, o consumo de probióticos pode reduzir a gordura abdominal.
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Jejum intermitente
Envolve jejuar por 16 horas e comer por um período de 8 horas. Uma pesquisa publicada pela revista El Sever descobriu que esse método pode reduzir a gordura em 7% de seis a 24 semanas.
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Série de exercícios
Podem ser feitos em 20 min por dia, em pelo menos 4 dias da semana. Com o tempo você pode aumentar as séries.
- Agachamento – 3 séries x12
- Levantamento de pélvis – 3 séries x12
- Elevação de pernas esticadas – 3 séries x12
- Abdominal – 3 séries x12
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O indicado é você procurar um profissional para acompanhar e adaptar seu treino ao seu estilo e suas necessidades. Mas com essa etapa não tem erro.
Portanto, comece a olhar mais para suas roupas do que a balança. Pois você começa a ganhar músculos e perder gordura, e seu peso não varia muito, mas o número da roupa com certeza.
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