Mais de 50 alimentos para fortalecer cabelo e unhas. As unhas são formadas por uma proteína fibrosa chamada queratina e é produzida por glândulas em sua base. Essa proteína também compõe a camada exterior da pele e do cabelo. A função das unhas é proteger as pontas dos dedos das mãos e dos pés.
Quando as unhas apresentam alguma irregularidade, pode ser sinal de algum problema de saúde ou de deficiência nutricional.
Para mantê-las bonitas e saudáveis é fundamental seguir uma boa alimentação, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.
Os cabelos também sofrem com a queda e o ressecamento. Alguns alimentos e nutrientes ajudam na missão de mantê-los saudáveis e bonitos.
Dicas de alimentos para as unhas
- Laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, goiaba, limão, tangerina: VITAMINA C
- Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais: VITAMINA E
- Peixes de água salgada (salmão, arenque, sardinha), gema cozida, levedura e grãos integrais: BIOTINA
- Ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais: VITAMINAS complexo B
- Quinoa, amaranto, carnes: ZINCO
- Peixes, ovo, frango: QUERATINA
Dicas de alimentos para os cabelos
- Pepino: SILÍCIO e ENXOFRE
- Óleo de linhaça: ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS
- Nozes e castanhas: ZINCO
- Frutos do mar: MAGNÉSIO
- Vinagre de maçã
- Feijões, leite, quinoa, carnes e ovos: AMINOÁCIDOS
- Carne Vermelha, feijão, vegetais de folhas verdes-escuras: FERRO
- Frutas secas e sementes de girassol: POTÁSSIO
Receitas contra queda de cabelo
1. Suco de cenoura com pepino
O suco verde para queda de cabelo é um excelente remédio caseiro preparado com pepino, cenoura e alface.
Ingredientes
- ½ pepino
- ½ cenoura
- 3 folhas de alface
- 300 ml de água
Modo de preparo
Cortar todos os ingredientes em pequenos pedaços adicioná-los no liquidificador e bater bem. Beba pelo menos 1 copo por dia.
Os ingredientes utilizados nesse remédio caseiro são excelentes para a saúde do cabelo, eles ajudam no crescimento e no fortalecimento dos fios, evitando assim a sua queda. Além dos benefícios capilares, o suco verde é uma ótima opção para quem quer manter a pele saudável e jovem, pois suas vitaminas e minerais contribuem para a elasticidade, tonificação e rejuvenescimento das células da derme.
