Perca até 3 quilos em apenas três dias fazendo esta dieta saudável

Perca até 3 quilos em apenas três dias fazendo esta dieta saudável.

Ao tomar a decisão de levar uma vida mais saudável, um dos primeiros passos que tomamos é cuidar de nossa dieta e apostar em uma dieta equilibrada que nos forneça todos os nutrientes de que precisamos.

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Os especialistas sempre recomendam que, além de nossa dieta , também introduzamos exercícios físicos em nossas vidas, o que nos ajudará a tonificar nosso corpo enquanto nos sentimos mais enérgicos.

No entanto, nem todas as dietas são projetadas para nos ajudar a mudar nossos hábitos alimentares e nosso estilo de vida para um mais saudável . Existem alguns com os quais apenas conseguiremos perder peso em tempo hábil, e é o caso da dieta do melão.

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Deve ficar claro desde o início que nunca deve ser realizada uma dieta purificadora e muito restritiva . Embora, se você decidir fazê-lo, não o estenda além dos três dias recomendados , pois fazê-lo por mais tempo pode representar um risco à saúde.

Não desista do melão

Com a chegada do verão, aumenta o desejo de comer coisas frescas e, entre elas, as mais saudáveis ​​são as frutas. É por isso que em qualquer dieta equilibrada não faltam frutas da estação, como o melão.

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Além de refrescante, ideal para combater altas temperaturas , seu sabor doce e os benefícios que seu consumo nos traz, faz dele um dos favoritos para esta época do ano.

O melão é muito comum nas dietas para perda de peso, porque 90% do seu peso é água e fornece muito poucas calorias, além de ser um bom antioxidante. É bom para os sistemas nervoso e muscular, graças ao potássio que contém, e favorece a formação de glóbulos vermelhos.

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É uma fonte de vitaminas A e C , previne manchas na pele, ajuda a controlar o colesterol, fornece fibras ao organismo , é muito diurético e também tem um efeito laxante.

Dieta de melão

A dieta do melão nos garante que, se a seguirmos, seremos capazes de perder até 3 quilos em três dias ; no entanto, não é recomendável prolongá-la. Como já dissemos, é muito restritivo e fazê-lo por mais tempo pode ser perigoso.

Ele recomenda beber muita água e comer cinco refeições por dia porque, embora o melão tenha um efeito saciante inicialmente, sendo principalmente água, logo sentiremos fome novamente. Durante todo, o menu será o mesmo.

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O café da manhã e o lanche são semelhantes, permite que você coma todo o melão que deseja e o acompanhe com uma infusão. No meio da manhã, você pode tomar um iogurte desnatado e comer, novamente o melão que desejar.

No jantar é onde você introduz uma pequena quantidade de proteína , 100 gramas de carne, frango ou peixe, uma porção de legumes e, para a sobremesa, melão novamente. Como esse é o cardápio a seguir, não surpreende que você perca peso, nem que recupere o peso assim que a dieta terminar.

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Portanto, se o que procuramos é perder peso, não há dúvida: consultar um médico ou nutricionista é a melhor decisão. Eles serão encarregados de estudar nosso caso específico e projetar um plano personalizado com o qual será muito mais fácil alcançarmos nossos objetivos sem colocar nossa saúde em risco.