Quem quer emagrecer rápido e perder barriga não pode deixar de fazer essas 2 dietas

Quem quer emagrecer rápido e perder barriga não pode deixar de fazer essas 2 dietas.

Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.

A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.

Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.

Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Alimentos permitidos.

Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:

• Verduras: Acelga, espinafre, alface.
• Frutas: maça, laranja e banana.
• Legumes: feijão e lentilhas.
• Ovos.
• Sementes.
• Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.

Alimentos Proibidos.

Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:

• Carnes com alto teor de gorduras
• Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)
• Doces
• Chocolates
• Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.

Dieta 1: Para perder barriga em uma semana.

Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.

É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).

Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.

Café da manhã.

• Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).
• 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
• Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
• 3 amêndoas.

Almoço

• Sopa de verdura.
• 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
• Verduras cozidas no vapor.

Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta para emagrecer rápido e perder barriga.

Jantar

• Suco de abacaxi.
• Salada verde.
• Gelatina dietética.
• 3 amêndoas.

Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.

Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal.

Café da manhã:

• Uma fatia de pão integral.
• Um ovo cozido.
• Uma banana.
• Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).

Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.

Almoço:

• Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).
• Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.

Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.

Jantar:

Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.

Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.

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Fonte: treinus.com.br