2 receitas de Smoothie de banana para ajudar reduzir a ansiedade
2 receitas de Smoothie de banana para ajudar reduzir a ansiedade
Refrescar o seu dia com um delicioso smoothie de banana irá proporcionar-lhe vários benefícios devido às propriedades da referida fruta. É consumido em todo o mundo graças a sua contribuição no potássio, redução da ansiedade e sabor delicioso. Da mesma forma, sua ingestão tem efeito positivo para cuidar de depressões, dores derivadas da menstruação, bem como situações de estresse e angústia.
Receitas para preparar um smoothie de banana
Fazer um smoothie de banana será fácil para você. Outra vantagem dessa bebida é que ela tira a fome e te dá energia. Por esse motivo, é comum ver jogadores de tênis consumirem bananas durante os intervalos do jogo.
Saiba que a versatilidade da banana permite misturá-la com outras frutas para fazer qualquer tipo de bebida ou sobremesa. Veja abaixo alguns exemplos.
Prepare um clássico smoothie de banana e desfrute de suas maravilhosas propriedades.
Ingredientes
- Leite: 125 ml;
- Banana: 2 unidades;
- Mel: a gosto,
- Sorvete de baunilha: 80 gr;
- Gelo: 1 xícara.
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Modo de preparação
1. Retire a casca das bananas, corte-as em rodelas e coloque no liquidificador. Se você usar bananas congeladas, lembre-se de que você precisará colocar menos gelo, pois apenas a fruta já adicionará frescor à bebida.
2. Adicione o leite e o gelo ao liquidificador e bata os ingredientes por um ou dois minutos. É importante que permaneça uma pasta fina.
4. Em seguida, acrescente o mel e o sorvete de baunilha e mexa um pouco mais para que esses ingredientes se juntem aos demais.
5. Despeje o smoothie de banana em um copo e beba imediatamente para evitar que a banana enferruje.
Se desejar, você pode adicionar algumas amêndoas picadas finamente e uma colher de chá de extrato de baunilha para dar mais sabor à sua bebida. Se você adicioná-los, deverá fazê-lo após adicionar o sorvete.
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Batido de banana e morango
Combinar bananas e morangos em um refrigerante resultará em um líquido muito saboroso e cheio de nutrientes.
Ingredientes
- Banana grande: 1 unidade;
- Morangos frescos: 180 gr;
- Mel: 2 colheres de sopa;
- Gelo picado: a gosto;
- Leite: 175 ml.
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Modo de preparação
1. Retire a casca da banana, coloque dentro do liquidificador e bata até ficar homogêneo.
2. Lave os morangos, retire as folhas e coloque no liquidificador. Opere o aparelho para misturar as duas frutas até que um líquido homogêneo seja criado.
3. Adicione o leite aos poucos e continue mexendo a mistura.
4. Adicione o gelo picado e sacuda o batido até obter a textura desejada.
Para decorar seu copo, você pode colocar um pedaço de morango na borda e beber com um canudo ou canudo. Lembre-se de que o leite pode ser integral, desnatado, de soja ou do tipo que você gosta e / ou consome.
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