Vitaminas de frutas para você que quer emagrecer; veja dez receita

Que tal experimentar algumas deliciosas receitas de vitaminas de frutas para emagrecer? Quem deseja perder peso de maneira saudável não pode deixar de incluir as frutas na sua dieta. Além de algumas delas não serem ricas em calorias, elas são fontes de fibras, minerais e vitaminas, que juntos contribuem com o bom funcionamento do organismo e deixam o corpo saciado.

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Uma maneira de comer ainda mais frutas no dia a dia é preparar receitas de bebidas a partir delas para acompanhar uma refeição. Para te incentivar a seguir a sugestão, no artigo de hoje nós trazemos algumas dicas de receitas de vitaminas de frutas para você que quer emagrecer; veja dez receita.

1 – Vitamina de banana com whey protein

Ingredientes:

• ½ banana média;
• ½ copo de leite desnatado;
• 6 cubos de gelo;
• 1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.

Modo de preparo:

1. Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador;
2. Bater até obter uma substância homogênea e servir-se.

Observação: a primeira das nossas receitas de vitaminas de frutas é mais apropriada para as pessoas que além de fazerem uma dieta, seguem uma rotina de exercícios de musculação, devido à presença do whey protein.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 140

Porções que rende: 1

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2 – Vitamina de melancia

Ingredientes:

• 6 xícaras de melancia sem semente picada;
• 1 xícara de leite desnatado;
• 12 cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Colocar metade da quantia da melancia no liquidificador e bater até ficar homogêneo;
2. Adicionar metade da xícara de leite e bater mais uma vez, até obter uma substância homogênea;
3. Fazer o mesmo com o restante dos ingredientes e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 86

Porções que rende: 4

3 – Vitamina de morango com banana

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos;
• ½ banana pequena;
• ½ xícara de leite desnatado;
• 5 cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Levar todos os ingredientes ao liquidificador;
2. Bater bem e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 116

Porções que rende: 1

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4 – Vitamina de frutas vermelhas

Ingredientes:

• ½ xícara de morango;
• ½ xícara de amora;
• ½ xícara de leite desnatado;
• Gelo.

Modo de preparo:

1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
2. Bater até ficar homogêneo e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 79

Porções que rende: 1

5 – Vitamina de kiwi e melão

Ingredientes:

• 2 xícaras de melão em cubos;
• ½ xícara de maçã verde picada;
• 1 kiwi descascado e picado;
• Adoçante a gosto;
• 1 xícara de cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Adicionar todos os ingredientes, com exceção do gelo, no liquidificador;
2. Bater até ficar homogêneo. Acrescentar os gelos e bater novamente, apenas para misturar.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 100

Porções que rende: 2

6 – Vitamina de manga com abacate

Ingredientes:

• ¼ de xícara de manga em cubos;
• ¼ de xícara de abacate amassado;
• ¼ de copo de 160 g de iogurte desnatado;
• Adoçante a gosto;
• 6 cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
2. Bater bem até obter uma substância homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 138

Porções que rende: 1

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7 – Vitamina de framboesa com baunilha

Ingredientes:

• ½ xícara de leite desnatado;
• 100 g de iogurte grego zero sabor baunilha;
• 100 g de framboesas frescas.

Modo de preparo:

1. Levar os ingredientes ao liquidificador;
2. Bater até tudo ficar homogêneo.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 130

Porções que rende: 1

8 – Vitamina de pêssego

Ingredientes:

• ½ copo de leite desnatado;
• ½ xícara de pêssego;
• ½ colher de chá de óleo de linhaça.

Modo de preparo:

1. Bater o leite e o pêssego no liquidificador até obter uma bebida homogênea;
2. Adicionar o óleo de linhaça e bater novamente.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 91,5

Porções que rende: 1

9 – Vitamina de limão com laranja

Ingredientes:

• 1 copo de leite desnatado;
• Suco de um limão;
• 1 laranja grande cortada;
• 6 cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Levar os ingredientes ao liquidificador;
2. Bater até tudo ficar bem misturado em uma substância homogênea.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 61

Porções que rende: 2

10 – Vitamina de maçã

Ingredientes:

• ½ xícara de leite desnatado;
• 1 maçã pequena picada;
• Adoçante a gosto;
• 6 cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Acrescentar todos os ingredientes ao liquidificador;
2. Bater bem até tudo ficar homogêneo.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 85

Porções que rende: 1

Fonte: Mundo Boa forma