Prepare prático café da manhã com frutas vermelhas e aveia

Prepare prático café da manhã com frutas vermelhas e aveia em minutos – O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e por isso que você deve sempre ter em mente que deve ter uma boa opção para realizar suas atividades diárias. Uma das opções que deixaram claro que é uma das melhores e nutritivas e se  destacam-se a aveia e as frutas vermelhas.

Tanto a aveia quanto as frutas vermelhas têm se destacado como alimentos ricos em minerais como ferro, potássio, fósforo e cálcio, além de uma quantidade muito boa de antioxidantes, que serão perfeitos para ajudar nosso fluxo sanguíneo a realizar adequadamente nossas atividades do dia a dia.

Além disso, são uma boa opção carregada de fibras, que nos ajudará a prevenir prisão de ventre, doenças cardiovasculares e diabetes. Por isso e muito mais, será a opção perfeita para saborear um café da manhã que também será muito rápido de preparar. Veja receita abaixo.

Aveia com frutas vermelhas

 

Ingredientes

• 1 banana congelada
• 1/2 xícara de frutas congeladas
• 1/4 xícara de leite
• Aveia ou granola
• Iogurte natural
• Sementes de chia (opcional)
  Marcas preferidas: Aquelas de sua preferência.

Preparação

1. Colocaremos as bananas, o leite e as frutas no liquidificador.
2. Batemos até obtermos uma consistência homogênea.
3. Passamos para os refratários e colocamos uma camada de aveia, uma de iogurte, sementes e mais frutas vermelhas a gosto.
4. Pronto, você tem um café da manhã completo. Bom proveito.

Informação nutricional

Calorias: 80kcal
Carboidratos: 18g
Colesterol: 0mg
Proteínas: 0g
Açúcares: 13g
Fibras: 2g
Sódio: 25mg
Gordura Total: 0g
Gordura saturada: 0g