Saboreie uma saudável e deliciosa receita de abobrinha e atum

Saboreie uma saudável e deliciosa receita à base de abobrinha e atum – Entrar em um plano de alimentação ou dieta não precisa ser sofrido. Ao contrário do que muitos imaginam seguir uma dieta, na verdade é muito mais simples e sim, pode ser delicioso se você souber quais alimentos combinar e como combiná-los corretamente. Em muitas ocasiões, especialistas em saúde enfatizaram que você deve apenas moderar as quantidades ou saber como organizar seu prato.

É que muitas vezes também temos a ideia de que comer em porções extremamente pequenas será a forma ideal de perder peso e podemos estar em total erro. Na realidade, os pratos saudáveis ​​têm uma quantidade significativa, dividida entre proteínas, cereais e vegetais, que são os alimentos essenciais para termos uma opção fantástica para a nossa alimentação.

Embora, para o jantar, muitos acreditem que deveria ser ainda mais leve, na realidade não é. É que quando vamos dormir eles sempre recomendaram uma refeição completa, principalmente porque depois dela nosso corpo entra no que será um jejum de quase 12 horas, pelo tempo que passamos dormindo ou 8, conforme o caso.

Precisamente por isso, hoje queremos deixar esta receita que temos a certeza que ficará perfeita. Além disso, será à base de abobrinha e ainda, o que lhe dará um total de apenas 121 Kcal, 5,5g de gordura e 7,4g de carboidratos.

Ingredientes

• 1/3 da lata de atum
• 1 abobrinha
• 1 pimentão (verde, vermelho, amarelo ou laranja a gosto, bem picado)
• 1/4 cebola (finamente picada)
• 1 colher de chá de azeite

Preparação

1. Você deve cortar a abobrinha ao meio e retirar o interior. Levaremos os legumes para uma frigideira quente com óleo e deixaremos por 5 minutos.
2. Adicione o atum, deixe cozinhar alguns minutos e retire.
3. Vamos colocar em uma panela ou frigideira. Deixe cozinhar cerca de 8 minutos de cada lado.
4. Depois disso, levaremos a fritadeira a 180ºC por cerca de 25 minutos, aproximadamente e pronto, sirva e aproveite.