Saudável e muito fácil: prepare deliciosos croquetes de brócolis

Saudável e muito fácil: prepare deliciosos croquetes de brócolis

Às vezes não sabemos como resolver um preparo à base de brócolis, embora os croquetes possam ser uma ótima solução para um almoço ou jantar saudável. Este vegetal costuma ser consumido apenas nas arvorezinhas, mas também se pode usar o talo para rechear um bolo ou fazer empanadas vegetarianas.

Os croquetes são ideais para acompanhar uma salada verde, uma refeição ligeira que nos dá saciedade. O cozimento pode ser frito ou assado, você também pode servir com queijo para torná-lo mais saboroso. Agora vamos contar todos os truques e curtir a receita!

>>Rolinhos de queijo e presunto: uma excelente opção para o lanche

Ingredientes:

• 1 brócolis
• 1 ovo.
• ½ cebola.
• ¾ xícara de farinha de aveia.
• Queijo branco macio.
• Alho.
• Sal a gosto.
• Pimenta a gosto

Para empanar:

• 1 ovo
• 1 xícara de pão ralado ou farinha de rosca

>>Desfrute de uma deliciosa torta cremosa de manga sem forno

Preparação:

1- Lavamos o brócolis e cortamos em pequenas árvores, cozinhamos no vapor ou no microondas, tem que ser cozido. isso levará cerca de 5 minutos.

2- Em seguida, com a ajuda de um processador de alimentos colocamos todos os ingredientes, o brócolis, o ovo, a cebola picadinha, a aveia e o cream cheese.

3- Teremos uma mistura, se tiver dificuldade de moldá-la podemos fazer umas bolinhas, levar ao freezer e seguir para o empanado.

4- A gente frita até dourar, lembre-se de esperar o óleo esquentar, para isso pode colocar uma migalha, se fizer borbulhar está pronto.

>>Prepare uma deliciosa massa penne cremosa com frango