Sobremesas saudáveis: Prepare este cupcake com mirtilos e aveia

Sobremesas saudáveis: prepare este cupcake com mirtilos e aveia – As sobremesas não precisam ser um sofrimento, não é necessário deixar de consumi-las quando se entra em um plano alimentar e muitos têm a ideia de que sejam o primeiro alimento que deveria ser totalmente abandonado, mas pode estar totalmente enganado, porque as sobremesas não são receitas tão ruins quanto foram pintadas.

Por que as sobremesas não são suas inimigas? Pois bem, essa pergunta é algo que muita gente faz constantemente e a realidade de tudo isso depende muito do tema, sejam as porções ou os ingredientes que você utiliza para prepará-las. Nesta parte é importante ressaltar que você deve substituir alguns alimentos por outros, no caso da farinha, por exemplo, ela deve ser substituída por aveia ou alguma farinha saudável.

É importante ressaltar que você também não deve exagerar em certas coisas, mas você pode realmente fazer receitas de sobremesas extraordinárias com elementos naturais e saudáveis. A título de exemplo, a versão de bolos ou cupcakes que hoje trazemos para vocês à base de aveia e mirtilos.

NOTA, esta parte é importante, pois embora hoje lhe ofereçamos esta opção com fruta, você pode substituir o chocolate de cacau ou o chocolate sem açúcar, a manteiga de amendoim ou alguma outra fruta de sua preferência. Você notará que com o passar dos meses começará a modificar sua alimentação e a usar substitutos saudáveis ​​​​que não perdem nada aos originais, é só uma questão de se encorajar.

Ingredientes

• 1 xícara de aveia
• 1/4 xícara de leite
• 2 ovos inteiros
• 2 colheres de chá de baunilha
• 2 colheres de chá de fermento em pó
• 2 colheres de sopa de adoçante (opcional)
• 3/4 xícara de mirtilos

Para o recheio

• 2-3 colheres de sopa de iogurte grego
• mirtilos
• baunilha
• Adoçante

Preparação

1. Colocaremos a aveia, o leite, os ovos, a baunilha, o fermento em pó e o adoçante no liquidificador bateremos até obtermos uma consistência homogênea.
2. Passaremos os moldes próprios para micro-ondas. Adicionaremos os mirtilos. Vamos colocar no micro-ondas por 1 minuto.
3. Para o recheio vamos misturar os ingredientes. É importante ressaltar que não lhe damos valor para que você faça mais ao seu gosto. E pronto, colocamos em cima dos nossos cupcakes e saboreamos.