7 alimentos que você precisa comer para evitar a gripe 

7 alimentos que você precisa comer para evitar a gripe – Com as diversas mudanças de temperatura e clima, que facilitam o aparecimento de doenças respiratórias, como a gripe, em nosso sistema respiratório. Felizmente, você pode evitar que isso aconteça e ajudar seu corpo a se proteger com alimentos, que graças às suas propriedades irão nutrir o seu corpo e melhorar a sua saúde e é justamente deles que falaremos hoje.

Cítricos

Claro que as frutas cítricas não podem faltar na sua alimentação se você deseja proteger o seu organismo contra doenças respiratórias, pois podem fornecer uma boa quantidade de vitamina C, nutriente necessário para diversos processos vitais do organismo e que pode estimular seu sistema imunológico. Portanto, não se esqueça de adicionar laranjas, limões e tangerinas à sua dieta.

Alho

O alho é frequentemente reconhecido como um vegetal muito saudável graças aos seus componentes. No caso da gripe pode ser de grande ajuda graças às suas propriedades antibióticas e antivirais. Também pode fornecer alicina, que o ajudará a reduzir os sintomas do resfriado.

Cebola

Seguindo o caso do alho, a cebola também possui propriedades semelhantes que podem ser úteis no combate a doenças respiratórias neste outono. Este vegetal é rico em flavonoides e junto com outros alimentos desta lista, como a vitamina C, pode proteger o seu sistema de forma eficaz.

Kiwi

Assim como no caso das frutas cítricas, o kiwi é uma fruta rica em vitamina c, por isso pode ajudar a manter uma boa saúde durante a época de mudanças de tempo, porém, lembre-se que não existem alimentos mágicos e que comer alimentos não vai curar só porque comeu, lembre-se de consultar um especialista em saúde se tiver sintomas de gripe.

Gengibre

O gengibre é um dos alimentos mais utilizados como remédio medicinal contra a gripe e não é de admirar que este ingrediente possa ajudar a neutralizar os sintomas associados a esta doença, como congestão nasal ou irritação na garganta, por isso não se esqueça de tomá-lo de vez em quando em uma boa infusão com esta raiz.

Mel

O mel é outro daqueles elementos que se utiliza como remédio para tratar a gripe e muitas vezes o encontramos em conjunto com outros alimentos como limão e gengibre, pois juntos podem ajudar nosso corpo a se proteger contra doenças respiratórias.

Abacaxi

O abacaxi é outra fruta que pode fornecer grande quantidade de vitamina c à sua vida, por isso não deve ser esquecido se falamos de alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde quando se trata de doenças do trato respiratório. Da mesma forma, lembre-se que um fator importante para uma boa saúde é uma alimentação balanceada, que cubra todas as suas necessidades nutricionais.