6 alimentos antioxidantes que vão te ajudar na aparência da pele
6 alimentos antioxidantes que vão te ajudar na aparência da pele – A passagem do tempo é implacável e o seu efeito no nosso corpo é muito difícil de esconder, no entanto, se existem formas de ajudar o nosso corpo a manter-se em boas condições durante mais tempo e cuidar dele, por exemplo os alimentos antioxidantes, o que pode ajudar a melhorar o aspecto da nossa pele, este tipo de nutrientes podem ser facilmente obtidos através da alimentação e vamos compartilhar com você os 6 alimentos que contêm antioxidantes para o efeito.
Em nosso corpo existe um processo que é realizado naturalmente chamado de oxidação celular, isso, entre outras coisas, causa o aparecimento de rugas em nossa pele e pode ocasionar o aparecimento de doenças neste órgão, principalmente na idade avançada. Da mesma forma, nossas células estão expostas aos radicais livres, que podem ter um impacto significativo e negativo em nosso corpo.
Descubra a importância dos antioxidantes para a sua pele e como obtê-los através da alimentação saudável | Foto: pixabay
O que são antioxidantes?
São elementos que podem ser obtidos externamente ou podem ser produzidos em nosso corpo, no primeiro caso são conhecidos como antioxidantes exógenos e podem ser obtidos principalmente da alimentação. Existem muitos elementos como vegetais, frutas e frutas cítricas que podem fornecer uma grande quantidade devido aos nutrientes que contêm.
Onde obtemos
Para retardar o aparecimento de rugas, os principais elementos que devemos considerar em nossa dieta são a vitamina E e a vitamina C, ambos têm grandes efeitos antioxidantes em nosso corpo e podemos obtê-los facilmente através dos alimentos, por isso é sempre uma boa ideia integrar em nossa dieta os alimentos que podem fornecer essas vitaminas, são eles:
- Óleos vegetais (girassol, soja, azeite de oliva)
- Nozes (amêndoas, nozes, amendoim)
- Frutas (goiaba, tomate, abacate)
- Peixe (cavala, atum, salmão)
- Cítricos (limão, laranja, toranja)
- Vegetais de folhas verdes (espinafre, salsa, couve)
