Aveia: 3 maneiras de aproveitar todos os seus benefícios e perder peso

Aveia: 3 maneiras de aproveitar todos os seus benefícios e perder peso – A aveia é sem dúvida um dos cereais que está presente na dieta de muitas famílias e pode ser incluída no café da manhã e preparar receitas saudáveis. Este alimento possui propriedades e benefícios essenciais para o corpo, além de suas múltiplas contribuições em vitaminas e minerais.

A aveia pertence à família das poaceae, considerada um dos alimentos mais completos, ajuda a regular o metabolismo, regenera a pele, fortalece as unhas e os cabelos, possui alto teor de zinco e carboidratos complexos, ideais para pessoas com diabetes, a aveia ajuda a estabilizar glicemia e metabolizar a insulina.

Além dessas virtudes, consumi-lo ajuda a ter um efeito saciante, evitando que se coma mais do que o necessário. É rico em antioxidantes, proteínas, ferro, fósforo, cobre, cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B e vitamina E.

Quais são os benefícios de consumir aveia?

1- A aveia ajuda a reduzir o LDL, conhecido como colesterol ruim, fornece beta-glucanos que ajudam a nivelar o colesterol. Melhor saúde digestiva, devido ao seu teor de fibras, melhora a digestão.

2- É antioxidante, contém polifenóis que ajudam a melhorar o sistema cardiovascular e combatem a oxidação celular. Melhora o metabolismo causando perda de peso naturalmente.

3- A aveia deve ser incluída em uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais, e também é recomendável manter uma atividade física constante para perder peso. Compartilhamos três maneiras de incluí-los em sua dieta e aproveitar todas as suas propriedades e benefícios.

1.- Smoothie de aveia com maçã

Se você é uma das pessoas que prefere consumir sucos ou smoothies com ingredientes ricos em vitaminas e minerais pela manhã, esta recomendação é ideal para você. O smoothie de aveia com maçã é uma combinação com um grande aporte de fibras que o ajudará a regular o trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre. Basta bater 2 colheres de aveia e uma maça.

2.- Água de aveia

Uma bebida refrescante à tarde não faria mal, esta recomendação é muito simples de preparar, irá mantê-lo hidratado e poderá obter os benefícios do cereal. Basta adicionar ao seu copo de água duas colhes de aveia em flocos finos.

3.- Lanches

Para não ter que comprar salgadinhos na rua, você pode preparar deliciosas barrinhas de aveia em casa. Esta recomendação é ideal para complementar as suas refeições, a aveia tem um efeito saciante que o ajudará a não consumir doces ou mais alimentos do que o recomendado.