Bebida natural que você pode preparar se sofre de insônia

Bebida natural que você pode preparar se sofre de insônia – Se você tem dificuldade para adormecer rapidamente, prepare algumas dessas bebidas naturais e diga adeus à insônia. Nos últimos dois anos, devido à situação de saúde que se vive a nível mundial, muitas pessoas sofreram de stress, ansiedade, depressão e distúrbios do sono.

Segundo informações da Clínica Mayo, a insônia é a dificuldade em adormecer ou manter se dormindo. Esse distúrbio ocorre devido ao estresse ou a um evento traumático, embora também possa estar associado a outras condições causadas por medicamentos. Alguns dos sintomas da insônia são irritabilidade, cansaço, estresse, ansiedade, sonolência diurna, dificuldade de concentração, quando esses tipos de sintomas ocorrem podem alterar o desempenho de uma pessoa, o melhor é consultar um especialista.

No entanto, existem algumas alternativas que podem ajudá-lo a adormecer naturalmente. Nesta ocasião partilhamos com você uma bebida que pode preparar como smoothie para beber à noite que irá ajudá-lo a relaxar e assim ter um descanso reparador.

Smoothie de kiwi e banana

A banana é uma das frutas ricas em potássio, este mineral ajuda a relaxar os músculos durante a noite. Esta fruta também contém triptofano, melatonina e magnésio que ajudam a controlar os ciclos naturais do sono.

O Kiwi é uma fruta que ajuda a regular a qualidade do sono devido ao seu alto teor de antioxidantes e serotonina. A combinação dos dois alimentos ajudará você a adormecer mais rápido.

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 kiwi sem casca
• 1 ½ xícara de água

Procedimento

1- O preparo é bem simples, no liquidificador coloque uma xícara e meia de água, inclua o kiwi e a banana cortada em pedaços. Bata até que todos os ingredientes estejam completamente misturados e sirva em um copo.

2- Você pode polvilhar um pouco de canela em pó. Beba à noite antes de dormir.