Delícia Fit: confira 6 receitas fitness fáceis de fazer

Delícia Fit: confira 6 receitas fitness fáceis de fazer.

Nem só de frango desfiado e batata-doce cozida vive a galera que faz exercícios físicos: dá para se alimentar de forma saudável consumindo outros alimentos. E na hora do lanche? Dá para manter a dieta? Estamos aqui para te provar que é possível: selecionamos 6 receitas de lanches fitness para você não sair da linha ao longo do dia. Faça a sua marmitinha e carregue essas delícias para comer no trabalho ou na faculdade! Para ver ingredientes e modo de preparo, clique no nome da receita.

Lanches fitness: confira 15 receitas fáceis de fazer

1) Pão de queijo de frigideira

Você vai precisar de poucos ingredientes para fazer esse delicioso pão de queijo de frigideira.

Ingredientes

• 1 ovo
• 1 clara
• 1 colher de sopa de água
• 2 colheres de sopa de polvilho doce
• 1 colher de sopa de polvilho azedo
• 1 colher de sopa do queijo de sua preferência (eu coloco cream cheese)
• 1 pitada de sal
• opcional: 1 colher de aveia

Modo de Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2. Coloque em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, até cozinhar e soltar do fundo.
3. Vire a massa do outro lado para dourar.

2) Crepioca

A crepioca é uma receita superprática e você pode recheá-la da forma que preferir.

Ingredientes

• 1 colher de goma de tapioca
• 1 ovo
• Para crepioca doce, adicione adoçante a gosto
• Para crepioca salgada, adicione uma pitada de sal a gosto

Modo de Preparo

1. Em um recipiente, bata bem o ovo.
2. Adicione a goma de tapioca e bata novamente (pode bater com um garfo mesmo), até obter uma mistura homogênea.
3. Coloque todo o conteúdo em uma frigideira antiaderente levemente quente e mantenha em fogo baixo.
4. Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado.
5. Não é necessário untar com óleo, azeite ou manteiga.

Qual tal fazer uma crepioca de frango? Basta adicionar 1/2 xícara de frango cozido desfiado, 2 colheres de requeijão e os temperinhos que quiser, vai ficar uma delícia!

Se você gosta de doces, que tal fazer uma crepioca de banana? Basta cortar 1 banana (pode ser qualquer tipo), se quiser pode amassar, juntar com 1 colher de mel e canela a gosto, fica divino!

3) Coxinha fit pré-treino

Mais uma coxinha para a nossa lista fitness: essa é feita com batata-doce e linhaça.

Ingredientes

• 1 xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto)
• Linhaça

RECHEIO:

• 1 xícara de frango cozido temperado e desfiado

Modo de Preparo

1. Bata a linhaça no liquidificador e separe.
2. Faça um bolinho com a batata amassada.
3. Recheie com o frango desfiado.
4. Deixe no formato de coxinha e depois passe a farinha da linhaça.
5. Coloque no forno a 180ºC por 30 minutos ou até dourar.

4) Esfiha fit

Essa receita rende 10 porções e fica pronta em menos de uma hora.

Ingredientes

MASSA:

• 1 sachê de fermento para pão (10 g)
• 1 colher (sopa) de açúcar demerara
• 1/2 colher (chá) de sal
• 1 xícara de amido de milho
• 1/2 xícara de farinha de aveia
• 1 colher (sopa) de óleo de girassol

RECHEIO:

• 1 sardinha em lata light (sem espinha e desfiada ou amassada)
• 1/2 cebola pequena
• 1/2 pimentão pequeno
• 2 colheres (sopa) de milho verde
• 1 colher (chá) de margarina becel (sem sal)
• cominho, açafrão e sal a gosto

Modo de Preparo

RECHEIO:

1. Em uma panela, derreta a margarina e adicione a cebola e a sardinha, até dourar.
2. Acrescente o pimentão, o milho verde e os condimentos e deixe secar, reserve.

MASSA:

1. Em uma tigela, junte os ingredientes secos, o açúcar, o sal, a farinha de aveia, o amido de milho e o fermento.
2. Acrescente o óleo e o leite aos poucos.
3. Sove bem a massa, até desgrudar das mãos.
4. Faça pequenas bolas (40 g) e coloque-as afastadas uma das outras em uma forma untada.
5. Cubra com um pano e deixe crescer por 20 minutos ou até dobrar de tamanho.
6. Com uma colher, amasse as bolinhas e coloque o recheio.
7. Leve ao forno preaquecido por mais ou menos 30 minutos, ou até que o fundo fique dourado.

5) Pão fit de frigideira

Quer fazer um pão fit de forma fácil? Confira essa versão de frigideira!

Ingredientes

• 1 ovo inteiro
• 3 colheres (sopa) de água
• 1/2 colher (sopa) de óleo ou azeite
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
• 1 colher (sopa) de polvilho doce ou azedo
• 1 colher (café) de fermento em pó
• 1 pitada de sal
• 1 colher (sobremesa) de linhaça

Modo de Preparo

1. Adicione todos os ingredientes em uma tigela e misture bem.
2. Despeje todo o conteúdo em uma frigideira untada e tampe.
3. Quando estiver dourado, vire para que os dois lados fiquem cozidos e dourados.

6) Massa de pizza fit

É muito fácil fazer essa massa de pizza: confira o vídeo do TudoGostoso!

Ingredientes

• 1 batata-doce
• 1 xícara de farinha de quinoa
• pimenta calabresa a gosto
• alecrim fresco a gosto
• orégano a gosto
• tomilho seco a gosto
• 1 colher (chá) de sal
• 1 colher (sopa) de azeite

Modo de Preparo

1. Descasque a batata-doce, corte-a em cubinhos e cozinhe.
2. Amasse bem até formar um purê.
3. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes.
4. Misture bem até formar uma massa homogênea.
5. Espalhe a massa em uma forma com papel-manteiga, ela deve ficar com 1,5 cm no máximo.
6. Leve ao forno preaquecido (180° C) por 18 minutos.
7. Retire a massa do forno e deixe esfriar um pouco.

8. Recheie da maneira que preferir e leve ao forno até que o queijo derreta

Fonte: Tudo Gostoso