O suco que vai te ajudar a aliviar dores musculares após o treino 

O suco que vai te ajudar a aliviar dores musculares após o treino – Não há nada mais difícil do que iniciar uma rotina de treinamento, a não ser terminá-la e sentir dores musculares, o que obriga a se movimentar com delicadeza para se machucar o mínimo possível, mas você sabe que depois de começar é preciso finalizar o processo e para isso, nada melhor que um suco saboroso!

Acredite ou não, além de nos refrescar, existem receitas de sucos que com certeza nos ajudam a relaxar a tensão muscular, mais conhecida como dor logo após o treino. É por isso que hoje queremos contar como você pode fazer passo a passo suco de cereja e espinafre para aliviar dores musculares.

O espinafre é um dos alimentos mais nobres e capaz de nos proporcionar muitos benefícios, graças aos nutrientes que contém, como os minerais: potássio, magnésio e ferro ou vitaminas como A, C, E e beta-caroteno, que ajudam para melhorar tanto o sistema imunológico, o sistema digestivo e até o sistema circulatório.

Benefícios do espinafre para dores musculares

Porém, além de ser benéfico para melhorar a digestão, o espinafre promove a síntese de colágeno, proteína essencial para a saúde muscular. Muitos pesquisadores afirmam que é o melhor alimento para os músculos, pois também contém óxido nítrico.

O óxido nítrico é um vasodilatador, onde o nitrato influencia positivamente a função muscular, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos e permitindo maior fluxo sanguíneo, o que se traduz numa melhor saúde músculo-esquelética. Além disso, melhoram a contração muscular e a função muscular, evitando dores.

Benefícios das cerejas para os músculos

Por sua vez, as cerejas reduzem o estresse oxidativo e a inflamação, por isso ajudam a acelerar a recuperação e assim reduzir as dores musculares e é por isso que estão aqui na nossa receita, então vamos trabalhar!

Suco de espinafre com cereja para reduzir dores musculares ingredientes

• 1 xícara de cerejas (podem ser frescas ou congeladas)
• 1 xícara de espinafre fresco, desinfetado
• 1/2 xícara de água de coco
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional, para adoçar)

Preparação

1- Depois que as cerejas e o espinafre estiverem bem lavados, coloque-os junto com a água de coco no liquidificador. Adicione mel ou xarope de bordo se quiser adoçar o suco. Tenha em mente que as cerejas podem ser naturalmente doces, então experimente primeiro antes de adicionar adoçantes.

2- Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura lisa e uniforme. Sirva o suco em um copo e consuma logo após o treino.