Prepare este delicioso smoothie de aveia com maçã em minutos

Prepare este delicioso smoothie de aveia com maçã em minutos – Nesta vida agitada em que vivemos todos os dias, sempre chega um ponto em que não há mais tempo para cozinhar um ovo, o que costumava ser a coisa mais rápida a fazer. Mas nem tudo está perdido, pois sempre há opções de café da manhã práticas e rápidas, como os smoothies.

É por isso que hoje queremos compartilhar com você uma receita para fazer um smoothie de aveia com maçã, uma combinação que pode trazer muitos benefícios para o seu corpo, como dar energia para começar o dia e agilizar o seu sistema digestivo. A aveia, para começar, é um dos cereais mais completos que se pode consumir e é recomendável fazê-lo pela manhã, para aproveitar ao máximo os nutrientes deste alimento, como: proteínas, sais minerais, vitaminas, fibras e carboidratos, portanto, consuma-o como primeira refeição do dia.

Benefícios da aveia e maçã

Entre os nutrientes de destaque da aveia, destacam-se os minerais, como ferro, magnésio, zinco, fósforo e as vitaminas do complexo B ( B1 e B6 ), E, ​​folatos e carboidratos de absorção lenta, que são os que permitem sentir saciado, tem mais energia e melhor digestão. Por isso, consumi-lo pela manhã é sempre uma ótima ideia, já que você pode aproveitar seus benefícios ao longo do dia.

A maçã é uma das frutas preferidas dos nutricionistas, não só porque quase não contém calorias, mas também porque pode fornecer vários nutrientes, como a fibra através da sua polpa e outras vitaminas, como é o caso da C, que atua como antioxidante, K , vital para a saúde dos ossos e a coagulação do sangue, além dos minerais potássio, ferro e fósforo, que ajudam a regular a pressão sanguínea e a função muscular.

E a verdade é que juntos podem ajudar a acelerar o trânsito intestinal, o teu processo digestivo graças à grande quantidade de fibra que contém. Pode até melhorar os níveis de colesterol e glicose, graças aos beta-glucanos , um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue. Então, agora que você sabe tudo, mão a obra!

 

Ingredientes

• 1 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite de amêndoa ou leite de soja)
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 maçã média, descascada e sem caroço
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• Gelo a gosto

Modo de preparo

• No liquidificador, adicione o leite e os flocos de aveia. Bata até obter uma mistura lisa e cremosa.
• Adicione a maçã descascada e sem caroço, cortada em pedaços. Adicione mel se quiser um sabor mais doce.
• Bata tudo até obter uma mistura homogênea e lisa.
• Se desejar, adicione gelo a gosto e bata novamente até ficar homogêneo.
• Sirva imediatamente e aproveite seu delicioso smoothie de aveia e maçã.