5 alimentos que vão te ajudar a reforçar seu sistema imunológico

5 alimentos que vão te ajudar a reforçar seu sistema imunológico – As mudanças de temperatura tornaram – se mais presentes do que nunca e, enquanto durante o dia podemos fazer muito calor, à noite podemos ser surpreendidos pela chuva e pelo frio ou verse e versa. Com essa mudança e o início do retorno ao escritório, pode começar a ser um problema, pois não sabemos se saímos com muito calor, como se fosse verão, ou com armas suficientes para nos proteger do frio.

Além disso, se você é uma das pessoas extremamente propensas a resfriados, esta matéria pode ser de grande ajuda para você. Já há algum tempo se comenta repetidas vezes que a alimentação é um dos principais motivos para manter nosso sistema imunológico forte. Não é à toa que nos recomendam uma boa quantidade de frutas cítricas, que são as principais frutas para a ingestão de vitaminas C. Além deles, existem vários alimentos que podem ajudar a reforçá-lo e, agora também com a questão da nova onda de covid-19, que melhor maneira do que nos protegermos com alimentos.

Por isso, apresentamos 5 alimentos que podem ajudar a aumentar as defesas e fortalecer o sistema imunológico.

Iogurte

Algumas pessoas podem não saber que os laticínios fermentados podem ser uma ótima opção para aumentar as defesas, principalmente porque possuem uma boa quantidade de probióticos, conhecidos como bactérias boas. Esses microrganismos serão capazes de ajudá-lo a regular a resposta imunológica e, assim, evitar que você sofra de resfriados e gripes comuns.

Cereais

Segundo estudos realizados, devido ao seu alto teor de vitamina B 6, cereais como aveia, gérmen de trigo e arroz têm a capacidade de ajudar a fortalecer o nosso sistema imunológico. Sendo um suplemento moderado, permite aumentar os níveis de vitaminas e assim fazer com que o corpo funcione corretamente.

Moluscos

Algo que provavelmente as pessoas não sabem é que estes animais marinhos são extremamente ricos em zinco, o que os torna um elemento ideal para fortalecer o sistema imunológico, o corpo com deficiência desse mineral pode causar uma baixa resposta do sistema imunológico.

Alho

Provavelmente não é segredo para ninguém que o alho pode ser ideal para combater doenças como o resfriado comum e possui ótimas propriedades que lhe permitem combater infecções, bactérias, vírus e fungos. Embora ainda sejam necessários alguns estudos para provar que é ideal, a grande maioria dos “remédios da vovó” comprovaram isso.

Cítricos

E por último, mas não menos importante, mas por serem os mais populares, são sem dúvida os cítricos. Para ninguém, mas absolutamente ninguém, acaba sendo segredo que as frutas cítricas acabam sendo um dos elementos mais populares para proteger nosso sistema imunológico de doenças como o resfriado comum ou a gripe. O alto teor de vitamina C que possuem é tão importante que pelo menos as pessoas que começam a sentir os menores sintomas são recomendadas a tomar algo com seu alto teor.