8 sintomas que indicam que você precisa de vitamina D

8 sintomas que indicam que você precisa de vitamina D – A deficiência de vitamina D, conforme definido por especialistas, significa que você não está ingerindo o suficiente desse elemento em sua vida diária e de forma saudável. É importante notar que os seres humanos precisam de uma quantidade, algumas em níveis mais altos ou mais baixos, dependendo de seu organismo.

De acordo com as informações, a vitamina D pode ajudar o organismo com o teor de cálcio de forma correta. Lembre-se que o cálcio é um dos principais componentes dos ossos e que, graças a esse elemento, eles se mantêm saudáveis ​​e fortes, evitando que se quebrem ou rachem com qualquer movimento. Sabe-se também que a vitamina D desempenha um papel extremamente importante nos sistemas nervoso, muscular e imunológico e até agora são conhecidas três formas de obtê-la: pele, dieta e suplementos, sendo a luz solar uma das principais fontes para isso.

Qual é o nível certo de vitamina D para mim?

Como já mencionamos, cada pessoa vai precisar de uma quantidade diferente de vitamina D e vai depender muito de fatores chave como a idade, e lembre-se de consultar o medico antes de qualquer coisa.

O que acontece se eu tiver deficiência de vitamina D?

Embora possa não parecer muito relevante, na realidade, a deficiência de vitamina D pode causar vários problemas de saúde para as pessoas, pois podem apresentar condições como doença de Crohn, doença celíaca, obesidade, osteoporose, doenças renais ou hepáticas, hiperparatireoidismo, linfomas e muito mais. Justamente por isso, é importante cuidar da nossa saúde e evitar esse tipo de problema.

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?

1. Perda de densidade óssea: Isso pode fazer com que você sofra de osteoporose e muito mais fraturas recorrentes.

2. Cansaço: Sentir-se cansado o tempo todo e sem a energia necessária para realizar suas atividades diárias.

3. Fraqueza: Da mesma forma que você não tem a energia necessária, também existe alguma fraqueza muscular.

4. Dor muscular: Como se você tivesse feito muito exercício no dia anterior, então você pode sentir em seu corpo.

5. Dor nas articulações: Quando várias partes do corpo doem, especificamente as articulações, é um sintoma de deficiência.

6. Depressão: A depressão, embora seja comum em várias pessoas, neste caso também pode ocorrer por falta de vitamina D.

7. Doenças constantes: Sofrer de algumas condições constantemente pode ser um sintoma de deficiência de vitamina D.

8. Retenção de líquidos: Ao apresentar deficiência de vitamina D, então você também estaria falando sobre perceber que há retenção de líquidos e inchaço.

Onde posso obter vitamina D?

• Peixes (truta, salmão, atum e cavala)
• Laticínios (leite, iogurte, queijo)
• Cogumelos
• Gemas de ovo