Saiba como a Água de aveia ajuda a perder peso e outros benefícios. Você sabia que a água de aveia também pode ajudar a perder peso? Contaremos como elaborá-la e como você pode incluí-la na sua dieta para que seja mais eficaz.
Poucos alimentos podem ser tão saudáveis como a aveia pu a água de aveia. Os estudos realizados sobre ela nos dizem que é um maravilhoso regulador metabólico, isto é, depurará tudo aquilo que está sobrando em nosso organismo e cobrirá as carências.
Auxilia o coração, o intestino, sem esquecer, é claro, que nos ajuda a perder peso com seu consumo frequente. Quer saber mais?
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A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos) nos diz que é um dos alimentos mais saudáveis que podemos encontrar, uma fonte de energia e vitalidade que deveríamos incluir diariamente em nossa dieta.
Trata-se de um modo muito natural mediante o qual podemos perder peso sem sofrer muito e, melhor ainda, sem passar fome. Neste artigo explicaremos como.
Benefícios da aveia
1. Reduz o colesterol e cuida do nosso coração
Basta tomar uma infusão de aveia em jejum para reduzir o colesterol. Seus óleos ricos em ômega 6 e ácido linoleico constituem as chamadas gorduras boas, capazes de reduzir o colesterol ruim e cuidar do nosso coração.
2. Reduz as calorias
A aveia tem poucas calorias e dispõe também de um efeito saciante. Suas gorduras são muito saudáveis, contém fibra, vitaminas, minerais, oligoelementos e fibra. Assim, sem dúvida, um superalimento.
3. Depurativa
Dispõe de aminoácidos que nos induzem a produzir lectina no fígado, necessária para nos ajudar a depurar o nosso organismo. Consumir aveia nos permitirá limpar as paredes das artérias, limpando, graças às suas fibras, os depósitos de gordura que nelas se formam.
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4. Controla o açúcar
A aveia é bastante recomendada para os diabéticos. Desse modo, sua fibra solúvel melhora a digestão de amido e mantém estáveis os níveis de glicemia. Um aliado maravilhoso para estes casos.
5. Melhora a digestão
A aveia reduz nosso ácidos biliares, facilitando o trânsito e evitando, assim, a prisão de ventre. Além disso, seus carboidratos são de absorção lenta, o que nos dá uma sensação de saciedade perfeita para ir perdendo alguns quilos e não termos a necessidade de comer muito ou ficarmos “beliscando”.
6. É anticancerígena
São muitos os estudos que foram realizados a este respeito, concluindo que determinados fitoquímicos da aveia nos ajudam a nos proteger contra o câncer. Então, mais um motivo para consumi-la diariamente.
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Por que a água de aveia nos ajuda a perder peso?
- A água de aveia em jejum nos ajuda a perder peso porque sua composição, à base de vitaminas, minerais e fibra, nos proporciona uma sensação de saciedade, fazendo com que não sintamos a necessidade de ficar beliscando e nem comendo em excesso.
- Dá ao organismo propriedades benéficas enquanto, pouco a pouco, perdemos peso.
- A aveia elimina todas as toxinas que o nosso corpo vai gerando e armazenando. Se nos nutrimos com sua água, ela nos dará proteínas, além de vitaminas, minerais e oligoelementos.
- É, além disso, diurética, impede o acúmulo de líquidos em nosso corpo e faz com que nos sintamos bem.
Como consumir a água de aveia para perder peso?
1. Quanto consumir?
Com o intuito de emagrecer, deve-se consumir a água de aveia em jejum durante um mês seguido. Isto permitirá que fiquemos saciados por quase toda a manhã e nos dará energia e fibra para começar o dia. Também podemos tomar outro copo antes das principais refeições.
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2. Como consumir?
Pegue uma xícara de aveia, um ramo da canela em pau e dois litros de água. Em um liquidificador, coloque a aveia junto com um copo de água e bata até obter uma mistura homogênea.
Depois, você pode incluir o restante da água, a canela, algum adoçante, se desejar, ou, ainda melhor, estévia ou duas colheres de mel. Assim, se restar algum grão da aveia, você pode coar esta batida.
Depois, coloque a água na geladeira, pois, dessa forma, você a conservará durante todo o dia. Comece o café da manhã com um copo, depois é ideal bebê-la antes das refeições, pois ajudará na saciedade e na nutrição.
3. Exemplo de um dia de dieta com água de aveia:
Café da manhã: um copo de água de aveia, uma maçã e um chá de sua preferência.
Almoço: um copo de água de aveia como bebida. Salada de espinafre com aspargos e nozes e um peito de frango grelhado.
Lanche da tarde: um chá verde.
Jantar: um copo de água de aveia. Berinjelas ao forno e algumas rodelas de beterraba temperadas com suco de limão. De sobremesa, uma maçã assada com canela.
Portanto, como você pode ver, o mais importante é começar o dia com um copo de água de aveia e inclui-la como bebida nas refeições principais, sempre equilibradas e sem cometer excessos. Se você fizer esta dieta durante um mês, perceberá que aos poucos irá diminuindo o seu peso.
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