5 smoothies com aveia que irão ajudá-lo a perder peso de uma forma saudável
5 smoothies com aveia que irão ajudá-lo a perder peso de uma forma saudável
Seguir uma dieta para perder peso não é fácil, principalmente na primeira semana os desejos tornam-se cada vez mais presentes e é muito difícil tentar acompanhar. Lembre-se de que o sucesso de uma boa dieta não é restringir severamente os alimentos que você mais gosta, pois você só vai complicar o processo, então vá com calma e mude aos poucos a sua alimentação por opções mais saudáveis e não deixe de lado um pequeno desejo por algo doce.
Junto com uma boa dieta e exercícios regulares, existem alguns smoothies com aveia que podem ajudá-lo a atingir seu objetivo obtendo um peso muito mais saudável e diminuir a sua compulsão por doce. Os seus ingredientes são ideais para começar o dia, já que te darão uma boa carga de energia ao mesmo tempo que consegue perder alguns quilos.
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Aveia e espinafre
Ingredientes:
- 1/4 de xícara de aveia em flocos
- 1 1/4 xícara de leite de soja
- 1/4 de xícara de espinafre limpo e desinfetado
- 1/2 abacate
- 1 colher de sopa de mel
Preparação:
1.- Coloque todos os ingredientes no liquidificador até que tudo esteja perfeitamente integrado. Você pode beber em intervalos de 5 dias com 5 dias de folga, de preferência pela manhã.
Aveia e maçã
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 maçã verde
- 1 colher de sopa de linhaça
- 400 ml de água
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Preparação:
1.- Corte a maçã em quartos e retire completamente as sementes. Misture com o resto dos ingredientes até que estejam perfeitamente misturados. Se desejar, você pode adicionar alguns cubos de gelo. Consumir de preferência pela manhã ou durante o jantar.
Aveia e banana
Ingredientes:
- 1 banana
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 xícara de leite de amêndoa ou água
- 1/4 de colher de sopa de canela em pó
- Gelo para saborear
Preparação:
1.- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns minutos até que estejam perfeitamente integrados. Tome antes do café da manhã.
Aveia e mamão
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Ingredientes:
- 100 gr de flocos de aveia
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 150 gr de mamão em cubos
- 200 ml de leite vegetal
- Gelo para saborear
Preparação:
1.- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que tudo esteja perfeitamente integrado. Consumir de preferência pela manhã.
Aveia e morango
Ingredientes:
- 1/4 de xícara de aveia em flocos
- 5 morangos lavados e desinfetados
- 1/2 xícara de iogurte grego
- 1 xícara de leite
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Preparação:
1.- Despeje todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma preparação cremosa. Beba ao longo do dia.
