Não consegue emagrecer? Principais motivos e soluções para seu problema. Para algumas pessoas é extremamente perder peso. Muitas vezes ela já tentaram de tudo: exercício físico, remédios e dieta, e nada faz muito efeito.
Para especialistas, a perda de peso vai além das idas ao nutricionista e à academia. O problema pode estar em um simples hábito, em uma atitude ou até mesmo em algum problema de saúde.
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Coisas que te impedem de emagrecer
O médico e fisioterapeuta Juliano Pimentel, autor do livro ‘Viva Melhor Sem Glúten’, divulgou os oito piores hábitos que prejudicam o emagrecimento
- Passar fome excessiva;
- Fazer dieta por um tempo limitado e não mudar o estilo de vida;
- Comer alimentos prejudiciais, como fritos, doces e fast food;
- Beber refrigerantes;
- Comer rápido demais;
- Mudar drasticamente de rotina alimentar e estilo de vida;
- Ir às compras quando está com fome;
- Praticar exercício físico que não gosta.
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Como voltar a perder peso
Evite comer sem controle e não fique muito tempo sem comer
A alimentação adequada é essencial para emagrecer. Então, procure um nutricionista e tente comer da maneira mais natural possível, sem exagerar e não pule as refeições.
Evite tomar remédios que engordam (consulte seu médico)
Muitas vezes você está tomando alguma substância que promove o ganho de peso ou aumenta o apetite, e isso pode estar prejudicando seu objetivo. Procure seu médico e veja se não existem outras opções.
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Faça atividades físicas regularmente
Não tem como pular essa parte. Mesmo que você não queira ficar definido (a) é necessário praticar exercícios para emagrecer e para, o mais importante, se manter saudável.
A melhor forma de fazer isso é com acompanhamento de um profissional. Ele vai saber as séries de exercícios mais adequadas e específicas para você. Mas se você não puder, existem muitos exercícios para você fazer em casa e com o tempo perder as gordurinhas.
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Evite o consumo de bebidas alcoólicas
Consumir bebida alcoólica atrasa o metabolismo, dificulta a função do fígado, aumenta calorias à toa, e vai atrapalhar o emagrecimento. Esta é a fala da Nutricionista Karin Honorato.
Porém isso não significa que você não possa ingerir mais álcool, o indicado é diminuir a quantidade e preferir o vinho. “O vinho é benéfico para a saúde. Tem uma ação antioxidante, anti-inflamatória, excelente para a circulação, e ajuda a diminuir os riscos de doenças cardiovasculares” o nutricionista completou.
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Durma bem
Essa etapa ajuda mais do que parece na perda de peso, pois auxilia na regulação de hormônios como a grelina e a leptina, importantes para controlar a fome.
E ainda, dormir menos de 6 horas por dia aumenta a produção de hormônios do estresse que eleva o apetite e dificulta a queima de gordura.
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