7 alimentos que ajudara você a reduzir as cólicas menstruais

7 alimentos que ajudara você a reduzir as cólicas menstruais – O ciclo menstrual pode não ser um período totalmente agradável para as mulheres todos os meses, o que geralmente é acompanhado pelo que é conhecido como cólicas menstruais. De acordo com informações, as cólicas menstruais são cólicas dolorosas (dismenorreia) que geralmente ocorrem na parte inferior do abdômen antes ou durante os períodos menstruais.

As cólicas, em algumas mulheres, podem ser um desconforto pouco doloroso e em outras, geralmente se apresentam de forma grave, podendo até afetá-las em suas atividades diárias durante alguns dias de cada mês. Esta também pode ser a causa de doenças como endometriose ou miomas uterinos. Segundo informações as cólicas menstruais diminuem com a idade e muitas vezes melhoram após o parto.

Hoje em dia existem muitas opções para ajudar a reduzir os desconfortos que você sente, porém foi destacado que existem muitos alimentos que podem ser ideais para reduzi-los e que você deve adicionar à sua dieta.

Chocolate

Quando chega a sua menstruação, você sente vontade de comer chocolate? Não é por acaso, o chocolate é uma das melhores opções para ajudar a diminuir esses desconfortos, pois possui alto teor de minerais como o magnésio, que atua como antidepressivo, opção ideal para combater esses sintomas como ansiedade, sensação de mal-estar ou até mesmo alguns sinais de depressão.

Manteiga de amendoim

Destaca por ser extremamente saudável e com grande aporte nutricional, e quando consumida pode fornecer uma grande quantidade de fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​que seu corpo necessita. Para a parte das cólicas, será ideal porque ajudará a combater a dor e a inflamação.

Banana

Esta se destaca pelo alto teor de potássio. O potássio também pode ser ideal para ajudar a reduzir o desconforto das cólicas, pois o mesmo efeito que terá nos músculos após o exercício também ajudará a acalmar os músculos e a eliminar a dor.

Gengibre

Há muito tempo aludimos ao fato de que o gengibre pode ser uma das melhores opções para a saúde, principalmente por ser um reconhecido anti-inflamatório. Por esse motivo, o gengibre é ideal para ajudar a reduzir o desconforto associado às cólicas menstruais e a algumas doenças estomacais.

Abacaxi

Devido ao seu alto teor de manganês, cobre e alguns tipos de vitaminas, pode se consolidar como uma das melhores frutas, inclusive também sendo ideal para aliviar desconfortos relacionados às cólicas menstruais. Isto terá um efeito relaxante nos músculos e será uma excelente opção para se aliviar.

Vegetais de folhas verdes

Os vegetais de folhas verdes podem ser ideais para aliviar a tensão muscular na região uterina e serão uma das melhores opções saudáveis.

Salmão

O salmão pode ser uma opção ideal para reduzir as cólicas menstruais e absorver tudo o que os músculos não precisam. Isso fará com que os músculos consigam relaxar e não tenham maior tensão. Pode até ser ótimo para elevar o seu humor.