Conheça as 5 melhores infusões para te ajudar a dormir bem

Conheça as 5 melhores infusões para te ajudar a dormir bem

Atualmente, a população está tão superestimulada que é normal que, quando se trata de descanso, seja mais difícil adormecer . Uma boa solução para esse dilema é tomar infusões para dormir, pois elas ajudam a acalmar a mente antes de ir para a cama e, portanto, se desconectar do mundo.

5 infusões para dormir bem

Existem várias ervas que podem tornar mais fácil para você adormecer. No entanto, os mais recomendados dessa lista são os seguintes.

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Valeriana

É a imperatriz das infusões relaxantes e a que tem melhor reputação no combate à vigília devido às suas propriedades sedativas e adormecidas. No entanto, seu sabor não é muito agradável, por isso geralmente é combinado com mel ou alguma outra erva como a camomila. Outro de seus benefícios é que ele acalma a ansiedade.

Linden

É outra das infusões para dormir mais conhecidas. Mas, neste caso, mais do que te ajudar a dormir bem, seu efeito é acalmar os nervos e a ansiedade que te permite deitar na cama com um maior estado de relaxamento.

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Passiflora

Esta planta também é um bom remédio contra a ansiedade e induz o sono pelo seu conteúdo ansiolítico natural, razão pela qual atua como um calmante. É altamente recomendado para quem tem pesadelos recorrentes. Como a valeriana, algumas pessoas acham o sabor deste chá desagradável e o combinam com mel.

Camomila

Embora o benefício mais conhecido da camomila seja acalmar problemas estomacais , ela também tem propriedades sedativas e relaxantes muito eficazes para tentar obter um bom descanso. Fazer uma infusão dessa planta antes de dormir pode, portanto, ter uma dupla vantagem.

Erva-cidreira

Como a erva-cidreira, é um antiespasmódico que também ajuda a dormir profundamente devido à sua capacidade de aliviar a ansiedade. O cheiro das flores, com as quais também se prepara a infusão, é tão relaxante que é utilizado em aromaterapia.

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Outros truques para dormir bem

Além das infusões, existem outras estratégias eficazes para ajudá-lo a dormir melhor. Se você combinar esses truques com as infusões, pode garantir um sono reparador para começar no dia seguinte com as baterias carregadas.

Para começar, escolha um jantar adequado à base de alimentos leves, que não produzem acidez e são de fácil digestão. Não coma vegetais crus ou carnes vermelhas que exijam várias horas até que o corpo seja capaz de ingeri-los. Da mesma forma, não exagere na cafeína três horas antes de ir para a cama.

Tente não ter distrações que o mantenham acordado na sala. Isso significa manter o celular fora do alcance e não ligar a televisão por pelo menos uma hora antes de ir para a cama. A melhor coisa é que seu quarto está totalmente escuro e silencioso, porque tanto a luz quanto o ruído afetam negativamente o descanso, pois estimulam o cérebro em vez de relaxá-lo.

Dica final:

Se perceber que ficar acordado até tarde faz parte do seu dia a dia, consulte seu especialista. Talvez com algumas infusões e alguns truques o seu problema desapareça. No entanto, às vezes, sofrem certas patologias que devem ser estudadas por médicos.

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