Delicioso e saudável: 4 receitas de sanduíche natural para uma lanche rápido
A vida hoje está cada vez mais agitada. Estamos todos ocupados com o estudo ou o trabalho e o tempo para comer está cada vez mais curto. Mas você não precisa sacrificar o sabor e a saúde por essa dificuldade.
Na verdade, podemos aprender a preparar deliciosos sanduíches naturais variados que podem dar um sabor especial às nossas vidas.
Pode preparar estas receitas que vamos partilhar para o pequeno almoço ou lanche das crianças na escola, para o almoço no trabalho ou simplesmente para passar uma tarde saborosa a ver os seus filmes preferidos.
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4 receitas de sanduíches naturais cheios de sabor
Esses sanduíches são projetados para fornecer proteínas, fibras, gorduras saudáveis e vitaminas. Portanto, o melhor é que têm pouquíssimas calorias. Descubra-os!
Claro, para todos eles você precisará de pão achatado ou pão quadrado. Se preferir, corte as bordas para deixar a textura mais agradável.
Receita de sanduíche de frango natural
Em um recipiente, prepare uma mistura de peito de frango cozido e ralado, maionese light, creme de leite a gosto e salsa picada. Quando tudo estiver compactado, espalhe o pão (de preferência integral) com a mistura e acrescente um pouco de cenoura ralada e alfafa ou alface picada, conforme sua preferência.
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Receita de sanduíche de atum natural (versão 1)
Misture o conteúdo de uma pequena lata de atum em água com maionese leve e creme de leite. Reserva. Agora, pique um tomate em rodas, rale uma cenoura e pique algumas folhas de alface. Por fim, espalhe o creme de atum resultante no pão sírio e acrescente os legumes nas quantidades que desejar.
Receita de sanduíche de atum natural (versão 2)
Em uma tigela, misture os seguintes ingredientes: 1 lata de atum em água, ½ talo de aipo , 1 cebola pequena picada, 1 colher de sopa de suco de limão, ½ xícara de maionese light e 1 pitada de pimenta. Embrulhe todos os ingredientes e espalhe sobre o pão. Pronto! Sabor intenso e saudável.
Receita de sanduíche natural vegano com abacate
Nada mais saudável do que um abacate, então você tem que aproveitar isso. Você deve remover a polpa de um abacate bem maduro. Amasse a polpa com um garfo. Adicione um fiozinho de azeite, 2 colheres de sopa de queijo cottage ou queijo branco, 1 colher de sopa de cebola roxa picada e sal e pimenta a gosto e misture. Assim que terminar as natas, espalhe o pão, feche e coma!
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Conselho final
Lembre-se de que você pode inserir muitas variáveis nessas receitas. Sempre experimente carnes magras ou uma grande variedade de vegetais. Por exemplo, você pode fazer alguns sanduíches veganos muito saborosos com berinjelas assadas, abobrinha, espinafre, brócolis e queijos frescos como ricota.
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