Frutos secos, estes são todos os benefícios que eles trazem

Frutos secos, estes são todos os benefícios que eles trazem  – Os frutos secos são um alimento que se obtém por secagem de alguns pedaços de maçãs, uvas, pêssegos, mirtilos e variedades mais doces, fazendo com que a água natural que contêm evapore e resultando num fruto seco com uma certa consistência crocante.

Estas frutas são muito apreciadas em qualquer estação do ano além da sua cor, para além do sabor característico, é a fórmula secreta para decorar uma panqueca, um, bolos e tortas e apresentar uma deliciosa sobremesa. E ainda podem ser apreciados como um simples aperitivo que não vai precisar de outro complemento.

Mas o que pouquíssimas pessoas sabem é que, como qualquer variedade de alimentos criados a partir de frutas, está opção desidratada também traz alguns benefícios para a saúde. Para que você possa aproveitá-los com mais frequência, explicamos a seguir quais são suas características particulares que fazem com que essas frutas mantenham certos benefícios e para que você possa levar em consideração suas propriedades. Preste atenção às seguintes informações

Benefícios das frutas secas

Este tipo peculiar de fruta contém vitaminas A, E e B e minerais como ferro, potássio e magnésio. Tudo isto depende da variedade que se adiciona, se tomar maçã com alguns pedaços de mirtilos ou uvas, pode ajudar a digestão através da sua fibra e até funcionar como um laxante natural.

O seu grande aporte energético através dos açúcares naturais que mantém ajuda a ser uma fonte de energia com uma pequena porção com efeito saciante. Para fazer isso, você pode até combiná-los em uma tigela de iogurte e dar um toque diferente ao seu café da manhã.

Eles contêm antioxidantes e é através dessas frutas que são adicionados esses poderosos elementos que ajudam a combater os radicais livres e prevenir algumas doenças como o próprio câncer.

Quais frutas podem ser desidratadas?

Realmente é uma grande variedade de opções que podem ser combinadas: uvas e ameixas, figos secos, banana, pêssego, maçãs, mirtilos ou mesmo fatias de frutas cítricas, como limão, laranja, toranja.

Para desidratar as frutas basta corta-las e adicionar em uma forma com papel manteiga e levar ao forno por alguns minutos e você terá deliciosas frutas secas desidratadas.

Agora que já conheces os benefícios das frutas desidratadas, aproveita-as e dá um sabor diferente às suas receitas com uma porção deste produto que podes encontrar em várias apresentações, só não se esqueça de combiná-las com um prato saudável como uma salada para fazê-la brilhar melhor suas qualidades.