Prepare um smoothie saudável de maçã verde com aveia – Estamos prestes a terminar a primeira semana do ano e é provável que você esteja apenas se adaptando à nova rotina depois de ter passado por dias difíceis devido às férias de dezembro, sim, temos certeza de que a comida não faltou. Neste novo ano é necessário dar um descanso ao corpo e começar a desintoxicá-lo, consumindo alimentos mais saudáveis e bebidas naturais.
Se você já está planejando melhorar seus hábitos alimentares e deseja adicionar gradualmente frutas e vegetais à sua dieta diária, a seguinte recomendação de smoothie de maçã verde e aveia é a opção ideal para você, especialmente se você tem pouco tempo e deseja iniciar sua dia com muita energia.
A aveia é um dos cereais mais consumidos em todo o mundo, tem sido reconhecida por suas grandes propriedades, contém grande quantidade de proteínas, é rica em antioxidantes, ajuda a reduzir o colesterol, fornece potássio, cobre, zinco, cálcio, selênio, vitamina E e grupo B. A aveia é recomendada para evitar doenças cardiovasculares.
Já a maçã verde contém fibras que ajudam a melhorar a saúde digestiva, é rica em vitaminas e minerais, fornece vitaminas A, E, B1, B2, B5 e B6. Contém propriedades antioxidantes, gera um efeito saciante que contribui para a perda de peso. A combinação desses dois alimentos vai te dar muita energia durante o dia.
Smoothie de maçã verde com aveia ingredientes
- 2 maçãs verdes médias
- 5 colheres de aveia em flocos
- 2 ½ xícaras de leite de amêndoa
- Mel para adoçar (opcional)
- 1 Banana a gosto
Preparação
1- Comece lavando e cortando as maçãs em pedaços médios. Leve os ingredientes ao liquidificador, acrescente o leite de amêndoa (pode usar o que preferir), acrescente a aveia e bata até obter uma mistura homogênea.
2- Sirva em um copo, acrescente um pouco de mel para adoçar e canela em pó a gosto. Beba pela manhã e desfrute desta bebida natural e saudável.