Quais tarefas domésticas nos ajudam perder mais calorias?
Limpar a nossa casa não é uma tarefa fácil e envolve um grande desperdício de energia. Limpar o chão, fazer a cama ou tirar o pó dos móveis são algumas das atividades do dia a dia que, acredite ou não, vão fazer você perder calorias e melhorar sua condição física.
De acordo com um estudo da revista MuscleFood, tarefas domésticas típicas podem servir como treinamento físico e ajudá-lo a fortalecer certos músculos. Enquanto isso, fazer uma limpeza profunda trará muitos outros benefícios.
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Quanto você se exercita durante a limpeza?
Limpar o carpete com movimentos de braço pode fazer você perder 90 calorias em apenas 15 minutos. Por sua vez, esfregar o chão aumenta para 200 calorias se você fizer isso por 30 minutos.
Limpar as janelas exercitará seus ombros e bíceps. Se esta atividade levar mais de 30 minutos, você estará perdendo 125 calorias.
A jardinagem é definitivamente uma ótima ginástica, e feita ao ar livre também trará grandes benefícios para a sua saúde física e mental. Cortar a grama ou colher folhas secas no outono por 30 minutos queimará até 263 calorias.
Se você é perfeccionista e lava as mãos pelo menos uma vez por semana, também estará trabalhando seu abdômen e braços, o que o fará perder 100 calorias. Embora esses tipos de tarefas não sejam nada agradáveis, a ideia de colocar seu corpo em movimento pode mudar sua percepção deles. Por exemplo, três horas lavando roupa equivalem a uma hora de Zumba, gastando mais de 400 calorias.
Manter uma casa também o ajudará a se exercitar. Limpar as paredes e tetos implica que seus braços estão em movimento, para fazê-lo corretamente você também precisará usar uma escada que sobe e desce constantemente que fará suas pernas funcionarem. Fazer isso por 30 minutos o ajudará a queimar 300 calorias.
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