Perca até 3kg com essa dieta de emergência em sete dias. Às vezes deixamos de lado a nossa alimentação e comemos de tudo, até perceber que estamos com quilos indesejáveis a mais. E isso é normal, mas muitas pessoas não gostam e vão atrás de algo que ajude a eliminar essas gorduras.
E muitas dessas pessoas querem perder essa gordura da noite pro dia. Não é bem assim, o correto é emagrecer aos poucos, mas é sim possível eliminar alguns pneus que surgiram em pouco tempo.
Esta é uma dieta do Blog Boa Forma, em que você consome 1.000 calorias e perde até 3 kg em poucos dias. E o melhor é que essa dieta é sem passar fome para ser mais rápido, pois isso pode te fazer muito mal.
>Siga essa dieta para perder peso até 5 kg em duas semanas
Medidas para garantir que a dieta funcione
- Consuma apenas os alimentos que fazem parte do cardápio abaixo.
- Beba água entre as refeições – cerca de 2 litros por dia, além dos sucos e do chás recomendados.
- Evite leite nas dietas de dois e sete dias.
- Corte o refrigerante e outras bebidas gaseificadas, como água com gás.
- Prefira os carboidratos integrais no lugar dos refinados como arroz branco e massas feitas com farinha branca.
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Cardápio da dieta
Cada horário possui quatro opções diferentes para você escolher e variar.
Café da manhã
- 1 xíc. (chá) de sua preferência (Chá verde, vermelho, hibisco, sene)
- 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja + 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru
- 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light + 1 maçã
- 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras
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Lanche da manhã
- 2 cookies integrais médios
- 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)
- 1 castanha-do-pará
- Barra de cereais light 20 minutos antes do almoço + 2 copos (500 ml) de suco da saciedade
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Almoço
- Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino) + 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 sobrecoxa (sem pele) assada
- Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) + 4 col. (sopa) de vagem no vapor + 2 pegadores de massa integral com molho de tomate + 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado
- Salada verde + 3 col. (sopa) de brócolis no vapor + 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga) + 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado
- Salada mista + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 3 colheres (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate + 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola)
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Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre
2 cookies integrais médios
1 barra de proteína (com no máximo 160 calorias) 20 minutos antes do jantar + 2 copos (500 ml) de suco da saciedade
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Jantar
- Salada verde + 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light
- Salada mista + 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado
- 1 salada verde + Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)
- Salada verde + 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate + 1 filé grande (150 g) de frango grelhado.
Para temperar as saladas: 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).
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